有益睡眠的幾種食物
多項研究發現， 飲食與睡眠之間存在重要關聯——吃對食物， 睡得更香。 英國《每日郵報》最新載文， 介紹了澳大利亞營養師裡克哈伊博士總結的“有益睡眠的幾種食物”。
綠茶、紅茶和白茶。 《亞太臨床營養雜誌》刊登的一項研究發現， 綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動， 促進放鬆， 提高睡眠品質。 但睡前不要喝濃茶。
肉桂。 肉桂有助於降低2型糖尿病患者血糖水準， 還可舒緩神經系統。 睡前喝一小碗肉桂粥， 醒來會更有精神。
甘草。 我們的腎上腺會釋放壓力激素， 忙碌的生活狀態容易導致壓力激素水準上升，
百香果。 研究發現， 百香果中的化合物“哈曼”具有鎮靜功效， 有助於促進睡眠。
檸檬、柳丁。 維生素C攝入不足容易導致睡眠不佳， 而檸檬、柳丁含有豐富的維生素C， 可增強免疫力， 平復情緒， 減輕心理壓力。 （徐澄）
