爬山運動，應該注意的一些事情

爬山是一項健體的戶外運動， 在爬山的時候， 可以鍛煉身體， 磨練意志， 還可以陶冶情操， 享受大自然的美景， 增加自信心， 那么在日常爬山運動中， 應該注意哪些事項呢？今天就給大家講解一下...

一、爬山前熱身運動

在開始爬的時候， 要注意爬山前的一些熱身運動， 這樣對我們的關節和肌肉的充分舒展有利， 尤其是哪些坐車到山下的要更加的進行熱身運動， 活動四肢， 讓肌肉和韌帶都進入運動狀態， 這樣可以有效的防止拉傷， 損傷。

二、爬山時候量力而行

在我們爬山的時候， 一點不要爭先奪后， 不要互相爭搶， 或者急促的進行爬山， 這樣都是不正確的， 要根據自己的體質， 選擇合適的速度和力量和高度， 這樣在自己的承受范圍內進行運動就不會引起心率、血壓、呼吸的困難， 有助于我們更好的爬山運動。

三、爬山途中注意事項

在爬山的過程中， 一是要注意方向， 高度， 還要注意安全， 同時保管好隨身物品， 以及緊急預防措施， 保持好彼此間的通信聯絡， 爬山的時候估算好時間， 不宜爬到山頂已經天黑， 回來的時候就晚了， 還要注意隨時在途中加強一些食物營養的吸收。

四、下山后注意事項

在下山后不要急沖沖的就坐車回家， 下山后先檢查一下物品， 看看周身有沒有損傷， 然后在進行一些防松運動， 同時保持身心的一些舒暢動作， 或者大口呼吸， 讓心情平穩些， 尤其是要注意下心跳和脈搏， 最好在坐車回家。