白領如何午睡更健康 五個實用妙招睡個好覺
有些公司午休時間比較久， 上班族們在吃完飯之後可以有足夠午休一會兒的時間， 趴在辦工桌上休息顯然是不那麼舒服的。 那麼辦公室午睡如何才能睡的安穩呢?來瞭解一下辦公室午睡的5個實用小妙招吧。
1、辦公室裡準備一個充氣的頸枕
午睡的時間雖短， 但是要注意的事項也不少， 正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。 最好可以睡在床上或者沙發上， 頭高腳低， 採取右側臥位， 減少對心臟的壓力。 如果條件實在不允許的話， 準備一個充氣的頸枕， 套在脖子上， 再找一個有靠背的椅子， 坐著午睡。
2、辦公室裡準備一個薄毯子或者外套
人在睡眠的時候肌肉鬆弛， 毛細血管擴張， 汗孔張大， 保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。 所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套， 午睡的時候做好保暖的工作，
3、睡醒之後喝杯水
一般來說， 人在睡醒之後是需要一段時間緩神的， 最好可以先喝一杯水， 恢復一下精力之後才開始工作。 特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候， 不要急著立即進入工作狀態。
4、午餐後休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領中午的休息時間並不長， 要吃飯， 要午睡， 時間真的是爭分奪秒。 為了有更多的時間休息， 部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡， 這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部， 血壓下降， 大腦供養和營養明顯的下降， 導致大腦供血不足的問題。
午飯之後最好可以休息15分鐘左右， 然後再午睡。 午飯之後也不宜馬上投入到工作之中， 這樣會導致流向胃腸的血液減少， 影響消化， 容易導致消化不良的問題。 另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。
5、午睡的姿勢
應該頭高腳低， 右側臥位。 如此一來就可以減少對心臟的壓力，
