睡眠6小時算失眠嗎

平時睡眠六個小時， 應該說睡的時間並不長， 正常情況下應該睡7到8個小時， 當然這也和年齡有一定的關係， 年齡越大， 睡眠的時間相對就會少一些， 一般情況下， 如果能夠睡眠六個小時， 並不算得上是失眠， 至於說什麼是失眠？應該瞭解一下它的定義， 下面我們就來瞭解一下這方面的內容。

什麼情況可以算失眠？

入睡困難， 通常需要 30 分鐘以上才能入睡， 難以維持睡眠， 半夜容易醒來， 睡得不穩。 早醒， 醒後難以再入睡， 睡眠品質差， 睡眠不能恢復精力， 感覺疲憊

上面的情況之一每週至少出現 3 次， 持續 1 個月以上

1.增加患癌風險

癌變細胞是在細胞分裂中產生的， 而細胞分裂多在睡眠中進行。 熬夜使睡眠規律發生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞， 再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低， 以致人患癌風險增大。

2.造成不可逆的大腦損傷

熬夜族從來沒想過， 熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。 發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現， 睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。 同時長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3.易致肥胖

賓夕法尼亞大學Perelman醫學院的一項流行病學調查顯示， 失眠超過6小時， 患者就很有可能是肥胖的。

4.免疫力下降

常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞， 降低人體內的抵抗力。 在熬夜對身體造成的多種傷害中， 最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，

5.增加猝死的可能

威斯康辛醫學院研究失眠時發現失眠會給身體帶來較大壓力， 除了會出現抑鬱和認知受損外， 失眠者還常常會伴有高血壓、糖尿病等， 短期的睡眠缺失也會導致代謝紊亂、心血管損傷和神經衰弱， 長期的失眠則提高了患者猝死的可能。