揭秘 想要長壽就從洗澡開始

熱冷浴的方法簡單， 即：每天就寢前用熱水洗澡， 水的溫度以身體能夠忍受為限。 洗好後就在熱水中“睡”15分鐘。 出浴後照例出了一身大汗， 過3～4分鐘後， 再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱後冷”。 “先熱後冷”的洗澡法歸納為三大好處：第一， 用熱水洗澡時， 全身汗毛孔擴張， 身體裡面的髒東西隨著汗排出體外；第二， 熱水使血液通暢， 促進了新陳代謝， 使人精神爽快；第三， 全身血管因洗熱水澡而擴張， 又因洗冷水澡而收縮。 血管這樣一張一縮， 增強了彈性， 就不易硬化， 血壓不易高， 老來可防止中風。 這確是馬老長壽的原因所在。

哪些人不適合？

為了健康長壽， 不妨應用長壽洗澡法。 但值得注意的是， 平時習慣於洗熱水澡的人， 洗熱水浴後， 不要一下子就洗冷水澡， 要先洗溫水澡， 逐步把水的溫度降低， 經過一段時間適應後， 再採用“先熱後冷”的長壽洗澡法。