這樣的作息習慣你養成了嗎

便秘、肥胖、高血壓、高血脂等代謝疾病都是因為毒素在人身體的過多堆積， 人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多；二是人年紀大了或某些器官患病， 不能及時將毒素排出體外。 其實， 排毒也講究“天時”， 在合適的時間排毒， 可以事半功倍。 專家指出， 按照中醫一天十二時辰的養生規律， 具體排毒時刻表是：

早上5點—7點：大腸排毒時間。 如果大腸不能得到很好的排毒和修復， 則容易積累毒素。 因此儘量在早上排便。 如果便秘， 則要多吃一些富含粗纖維的食物， 或者配合按摩大腸經， 對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7點—9點：胃排毒時間。 胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。 因此， 清晨可以採用跪坐姿勢， 練習腹式呼吸。 每天堅持， 可以促進胃部血液迴圈， 改善新陳代謝， 增強胃部的消化能力。 此外， 早餐一定要吃得豐富。 另外， 平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝， 對胃也有好處。

上午11點—中午1點：心臟排毒時間。 這段時間是心臟跳動速度的高峰期， 因此不要劇烈運動。 如果能夠午睡一會， 更有利心臟排毒。

下午1點—5點：小腸、膀胱排毒時間。 小腸分清濁， 它會將水分送到膀胱， 垃圾分給大腸， 精華就供給脾臟。 當人體飲水量不足時， 小腸的蠕動能力就會降低， 這種“分類”工作就不會做到最佳， 不但營養無法及時輸送，

下午5點—7點：腎臟排毒時間。 腎臟有毒素， 主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。 這段時間為一天中鍛煉的最佳時機， 有助加快腎臟排毒。 慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。

晚上7點—9點：心包排毒時間。 人的心火隨著時間慢慢攀“升”， 當這種毒素無法排出時， 會影響睡眠， 晚上7—9點也是血液迴圈的旺盛時期， 可通過拍打手臂的肘窩處進行排毒， 這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。 此外， 可以按摩中指， 因為中指對應著心包經。

晚上9點—11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間。

晚上11點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間。 膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行， 所以睡眠品質很重要。

99藥劑師溫馨提示：肝是人體內最大的解毒器官， 只有在進入深睡眠的時候， 才能更好的工作， 為了提高睡眠品質有如下建議：1、溫水沐浴；2、睡前照鏡（給自己自信的笑容）；3、音樂；4、熱牛奶。