女人喝水時機， 掌握時間及禁忌！

美容方法很多種， 但一切的來源不外乎就是要補充水分， 喝水能讓你養出好肌膚， 但女性每天應該分配哪些時間喝多少水以及水量， 還有哪些情況下的水不適合讓人喝， 以下文章讓我們一起來關心。

一、喝水養出漂亮肌膚

1、餐前補水養胃

進固體食物前， 先小飲半杯(約100毫升)， 可以是室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水， 或者是一小碗濃濃的開胃湯， 都是很好的養胃之法。

2、多喝看不見水

日常飲食講究的就是乾稀搭配， 所以從三餐食物中獲得1500–2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧， 多選果蔬和不咸的湯粥， 補水效果都不錯。

3、記住利水食物

所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物， 如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分， 能促進腎臟尿液的形成， 避免浮腫出現。 補也好、利也好， 都是達到身體水分平衡的手段。

4、清晨慎重補水

許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實沒有一定規定， 早餐補水也要因人而異。

二、職業女性喝水行程表

1、六點三十分

經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 幫助腎臟及肝臟解毒。

2、八點三十分

清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 別急著泡咖啡， 請先給自己一杯至少250CC的水。

3、中午十一點

在空調房間工作一段時間後， 一定要趁起身活動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、下午一點整

用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。 不僅對健康有益， 也能助你維持身材。

5、下午三點整

以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料。 喝上一大杯白開水， 除了補充在空調房間裡流失的水分之外， 還能幫助頭腦清醒。

6、下午五點整

下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 可以增加飽足感， 等到吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

7、晚上十點整

睡前1至半小時再喝上一杯水。 至此， 今天已攝取2000CC水量了。 不過， 別一口氣喝水太多， 以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠品質。

三、哪些水不適合飲用

1、千滾水影響大

千滾水就是電熱水器中反復煮沸的水。 水被反復煮沸後， 鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會積聚得比較多。 久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，甚至可能引起癌症。

2、忌未煮沸的水

飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%；當水溫達到100℃時，有害物質會隨蒸汽蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，飲用起來則安全得多。

3、空氣中久置水

開水中有氧氣等活性物質，如果開水在空氣中暴露太久，這些活性物質就會揮發掉，由於活性物質揮發，水中的亞硝酸鹽等有害物質的含量則相對增加。

2、忌未煮沸的水

飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%；當水溫達到100℃時，有害物質會隨蒸汽蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，飲用起來則安全得多。

3、空氣中久置水

開水中有氧氣等活性物質，如果開水在空氣中暴露太久，這些活性物質就會揮發掉，由於活性物質揮發，水中的亞硝酸鹽等有害物質的含量則相對增加。