晚間番茄減肥法

隨著人們日常生活水準的不斷提高， 肥胖， 高脂血病等的一些富貴病也在不斷的上漲。 作為愛美以及愛健康的我們， 當然是不能允許我們的體重在不斷的增加， 那怎樣才可以有效的減肥呢?眾所周知， 減肥是要增加熱量的消耗而且減少熱量的攝入， 也就是說， 我們除了有足夠的運動外， 還需要控制飲食。 那我們怎樣的飲食才能有效的減肥的呢?下面， 我為大家介紹一下晚間番茄減肥法。

晚間番茄減肥法， 其主要的當然就是番茄， 從所周知， 番茄是減肥人士首選的減肥食物， 其熱量低， 纖維高， 而且還含有豐富的維生素， 多吃番茄， 可以增加人們的飽腹感， 從而減少進食。 而且番茄在不同的時候進食， 減肥效果是不同的。 在所有的時間段裡， 番茄在晚間吃的效果是最好的， 下面， 我們來瞭解一下。

1.什麼時候吃?跟晚飯一起吃

可以將生的番茄切成薄片，

也可將小番茄直接做成沙拉， 可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐， 也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、番茄罐頭來增添菜色。 當然， 最常見的辦法是將番茄熱處理， 不論熱炒、入湯都悉聽尊便。 總之， 你大可以發揮創意變換花樣， 只要晚餐桌上保證出現番茄紅彤彤的身影就可以。

2.吃多少?一天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當你下定決心要開始“晚間番茄減肥”生活時， 請記住， 必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。 生吃番茄時， 可吃兩個大番茄。 紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色， 皮通明且薄， 易剝開)更好， 所含番茄紅素是桃色系的3倍。 或者吃17個小番茄， 也稱聖女果， 營養成分更高， 胡蘿蔔素、維生素C、食物纖維均為普通番茄的1.5～2倍。

喝番茄汁時， 可飲用一瓶番茄汁。 假如想要效果更明顯， 推薦每天喝2～3瓶。 喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的番茄。

3.堅持多久?至少堅持3個月， 最好是半年

與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同， “晚間番茄減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。 因此， 請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發生。 儘管你可能發現一個月後體重已默默減輕了2公斤， 但請務必堅持下去。

以上就是我們所說的晚間番茄減肥法， 當然， 冰凍三尺非一日之寒， 減肥也是， 減肥是需要持之以恆的過程， 除了要注意飲食外， 我們還需要加強運動。 只要做到這兩點， 我們的生活就會越來越健康。