補血補氣吃什麼最好

對於女性人群來說貧血和氣血虛經常的出現， 我們需要通過食療的方法來補充一下體力和造血能力的物質。 女性在月經之後呈現頭暈往往是由於貧血的症狀， 這時候應該食用一些阿膠和黑雞湯， 因為這些營養能夠適當的補充我們身體的營養需要， 而且能夠提高我們身體的造血能力。

在日常適當的補充一些補血食物能夠彌補氣虛的人群， 可以經常食用山楂和鯉魚等一些含有高蛋白質的營養物質， 這類物質能夠很好的緩解氣虛的症狀， 真菌食物能夠給我們提供一些抗體。

血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白， 唇爪淡白， 頭暈乏力， 眼花心悸， 失眠多夢， 大便乾燥， 婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津， 脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法， 補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等， 可經常交替選用。

血虛忌食物品：荸薺、大蒜;

相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

2、氣虛

氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗， 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振， 虛熱， 自汗， 脫肛， 子宮下垂， 舌淡而胖， 舌邊有齒痕， 脈弱等， 為功能減退， 不一定有病， 氣虛者需補氣， 補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。 可經常交替選服。

氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

相信經過本文我們瞭解了關於氣虛和血虛的症狀緩解方法， 這些都是比較常見的食療的食物。 烏雞和豬肉， 雞肉等食物能夠很好給我們身體提供一些蛋白質， 單單這些食物還不能夠完全解決問題。 我們還需要在日常加強鍛煉身體， 增強免疫力可以緩解症狀。