健脾利尿的食物有哪些
健脾利尿的食物是比較多的， 既能達到很好的促進腸胃的作用， 同時還具有一定的利尿利水的效果， 這方面的食物多見於一些蔬菜， 比如說冬瓜綠豆， 不但具有健脾利尿的作用， 還有清熱解毒的效果， 當出現脾胃失調， 小便不利的時候， 可以吃一些這樣的食物， 來達到緩解和調養的作用。
健脾利尿的食物有哪些
比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘、清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
平時注意事項
-要保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
-夏季九招防濕邪
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如涼拌食品、冷飲。 喜歡吃甜食的人也得忌口， 因為“甜膩化濕”。
-洗頭時注意兩點
在外洗頭時， 千萬不要用洗髮精後濕頭髮按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭髮後再按摩)。 洗完澡(頭)後要充分擦乾水分。
-避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性。
