蹲下膝蓋疼是缺鈣的表現嗎

當出現蹲下膝蓋疼的情況時， 我們首先會考慮是不是缺鈣引起的。 當我們身體裡鈣含量低或者維生素D含量不足時， 確實會出現很多缺鈣的症狀。 腿疼蹲下膝蓋缺鈣是其中的一種原因。 但是我們需要明白， 出現膝蓋疼， 引起的原因很多， 比如半月板出現問題， 或者是腎虛， 關節炎等， 都會有這種症狀的出現。

蹲下膝蓋疼的原因有哪些（蹲下膝蓋缺鈣）

1、 這情況可能是和缺鈣有一定的關係的。

建議注意多休息， 去醫院檢查一下微量元素， 可以適量的補充鈣劑， 同時需要檢查是否關節炎的可能。 含鈣豐富的食物如奶及乳製品、豆類等， 畜禽肉類和水果中鈣的含量較少， 避免油膩辛辣刺激食物。

2、考慮是有腎虛引起的， 建議去看中醫吃中藥調理一下。

3、長期不運動也會導致下蹲時出現膝蓋關節響且疼的情況。

4、不排除關節炎的可能性， 需要拍X片檢查、膝關節鏡檢查等結合臨床表現才能確診。

5、要考慮半月板的問題。 有可能是半月板破裂、或退化等情況。 半月板的功能在於穩定膝關節， 傳佈膝關節負荷力， 促進關節內營養。

蹲下膝蓋缺鈣--哪些食物補鈣

1、牛奶

半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。 健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢。 並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌， 都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣， 所以， 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

友情提醒:容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。

3、豆製品

大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。

友情提醒:豆漿需要反復煮開7次， 才能夠食用。 而豆腐則不可與某些蔬菜同吃， 比如菠菜。 菠菜中含有草酸， 它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物， 從而妨礙人體對鈣的吸收， 所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。 但， 豆製品若與肉類同烹， 則會味道可口， 營養豐富。

4、動物骨頭

動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在製作成食物時可以事先敲碎它， 加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油， 放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

友情提醒:魚骨也能補鈣， 但要注意選擇合適的做法。 乾炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟， 更方便鈣質吸收， 而且可以直接食用。 （蹲下膝蓋缺鈣）。

5、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。 雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。