7種強效刮油清腸的食物
有些飲食明明很正常的人， 可為什麼身上的油脂就是過剩呢?其實問題就出在食物上， 有些食物吃得再少也只會助長你身上的贅肉， 而有這樣一些食物， 你食得再多， 也只是刮去你身上的油水。 今天我們就給大家推薦一些清腸排毒的健康食物， 常吃就能吃走體內的垃圾哦!
(1)燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用。 燕麥中含有豐富的食物纖維， 這種可溶性的燕麥纖維， 在其他穀物中找不到。 因這種纖維容易被人體吸收， 且因熱量低， 既有利於減肥， 義適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
(2)玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、維生素Bl、維生素B2、維生素B6、維生素E和胡蘿蔔素等， 還富含纖維質。 常食玉米油， 可降低膽固醇並軟化血管。 玉米對膽囊炎、膽結石、黃疽型肝炎和糖尿病等， 有輔助治療作用。
(3)蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物， 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不合脂肪， 能抑制高脂肪飲食引起的膽固酵升高， 有助於改善動脈粥樣硬化。 蔥中提取出的蔥素， 能治療心血管硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。 大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三琉， 具有阻止凝栓質A2的合成作用， 故能預防血栓。 大蒜還能治療肥胖。
(4)山藥
山藥中的新液蛋白， 能預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管彈性， 防止動脈硬化， 減少皮下脂肪沉積， 避免肥胖。 山藥中的多巴胺， 具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 另外， 山藥還能改善人體消化功能， 增強體質。 過年過節期間若有消化不良， 可以用山藥、蓮子、交實加少許糖共煮。
(5)海藻
素有“海洋蔬菜”之美譽。 海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目， 一些海藻具有降血脂的作用。 海帶等褐藻， 含有豐富的膠體纖維， 能顯著降低血清膽固醇。 海藻還含有許多獨特的活性物質， 具有降壓、降脂、降糖、抗痛等作用。
(6)土豆
土豆有很強的降低血液中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。 土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質， 可謂“腸道清道夫”。
(7)蘋果
其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。 蘋果含豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃3個蘋果， 對維持血壓、血脂均有好處。
看完這些清腸食物的介紹後， 你知道應該如何清腸排毒了吧， 希望這些知識能給您的生活帶來幫助。
