秋季落枕怎么辦？ 盤點快速治療落枕小偏方

秋季落枕怎么辦?秋季天氣漸涼， 早晚溫差大， 晚上睡覺容易著涼， 加上睡姿不好， 枕頭使用不當， 第二天起來會發現脖子僵硬疼痛， 這是落枕的現象， 落枕特別難受， 還會影響到生活和工作， 那么落枕怎么辦呢?那么落枕了有沒有治療的小偏方呢?答案是當然有， 下面就給各位童鞋介紹幾種秋季落枕的小偏方， 一起來看看吧。

預防“落枕”有兩個簡單的辦法：一是要選用符合生理要求的枕頭。 何謂符合生理要求?仰臥時， 枕頭能保持頸曲的弧度， 枕頭邊緣應保持弧形， 不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，

仰臥時枕高約一拳， 側臥時枕高應為一拳加二指。 其次要注意正確的睡眠姿勢。 正確的睡姿是以仰臥為主， 左、右側臥為輔。 要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲， 使胸部在仰臥中保持呼吸暢順， 全身肌肉能較好地放松， 這樣還有利于加深睡眠深度。

如果有一天， 你早上起床偶爾發現自己睡落枕了， 該怎么辦?專家告訴你， 只要將你的腳抬起來， 把大腳拇趾掰開， 按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉， 則你的落枕將獲得最大修復。 如果發覺腳拇趾肌肉緊繃， 那表示您的脖子扭傷了， 得要上醫院看醫生。 記住， 左腳管左邊， 右腳管右邊， 經常按摩， 將直接或間接疏緩頸項的肌力， 有助于預防脖子的傷害。 此外， 拿吹風機用暖風吹脖子， 也可促進那根打了結的筋舒展開來。 落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當， 或枕頭過高， 或肩部受風等因素引起的， 落枕表現為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛， 且不能轉動， 用指壓有痛感。

1.治療落枕的小偏方：

(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處， 一天多敷幾次， 效果較好

(2)按摩、推拿局部痛點， 同時配合慢慢活動

(3)貼傷濕止痛膏， 必要時針炙， 效果都比較好

2.穴位按摩

講到落枕治療之法， 各書不一， 歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風， 或乳突、發后、手三里等,經我實踐， 腫下是最佳穴位，

用指壓法指壓， 手到病除， 如再配以上述穴位， 療效更為理想， 遇到有人落枕， 多次使用此法， 效果亦佳。

3.防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指并攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右，

可左右手交替進行

②用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節后5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛,預防落枕， 主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。