三個生活小常識讓你告別干燥的冬季

■ 喝水：2000毫升水足夠

北京中醫藥大學附屬東方醫院內分泌科楊曉暉副主任醫師指出， 目前受室內暖氣和北方冬季干燥氣候的影響， 人體的水分平衡正面臨著挑戰， 因此在日常生活中一定要注意補充水分。

補充水分的方法很簡單， 如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。

需要提醒的是不要暴飲， 最合適的飲水方式是“少量多次頻飲”， 也就是分多次飲水， 每次適量。

另外， 還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養；多吃水果也是很不錯的選擇， 現在即使在冬天水果品種也很豐富，

如蘋果、柚子、橘子等都可以既補充水分又補充維生素等， 對防止嘴唇干裂、皮膚干燥都很有好處。

■ 飲食：多吃大白菜有好處

在飲食中補充水分和營養在冬天里也是很必要的

建議， 一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物；二是可用蔬菜和雞蛋做湯， 菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。

此外， 北京人冬季的傳統食品大白菜對于補水和補充營養也是很好的選擇， 可以用來或炒或燉。 而對于冬季里容易干咳的人， 可以選用百合、銀耳等食物。

■ 加濕器：不是所有人都適用

目前很多家庭選擇加濕器來增加溫度， 需要提醒的是， 在北方使用加濕器不是對所有人都合適， 這存在一個適應問題。 高齡或有慢性病而且不愛出門的人，

相對來說適宜使用加濕器。 而經常出門的人使用加濕器要適量， 否則會因為室內外溫度和濕度反差太大， 反而容易患呼吸道疾病。 其實條件適合的家庭， 在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實用的加濕方法。