坐月子能吃蔬菜嗎？介紹正確吃法！
女性在坐月子期間， 飲食方面有很多講究， 如果吃錯了食物的話， 可能會影響自身和寶寶的健康， 還有可能會導致奶水減少， 所以很多女性在坐月子期間不知道吃什麼蔬菜了， 實際上， 大部分蔬菜都是可以吃的， 推薦多吃新鮮的水果和蔬菜， 下面介紹正確吃法。
一、坐月子可以吃蔬菜嗎
婦產科專家提醒大家：女性坐月子是非常重要的， 因為剛剛分娩後身體會比較虛弱， 建議女性要注意正確護理， 平時要保證飲食營養的補充， 可以多吃點雞蛋、瘦肉、排骨湯、雞湯及豬蹄湯等。
為了保證飲食營養的膳食平衡， 同時還需要多吃點蔬菜水果， 因為坐月子期間女性的活動量會大大減少， 因此比較容易產生便秘的情況， 建議多吃點蔬菜， 如白菜、菠菜、油菜等， 能夠促進腸道運動， 避免大便乾燥。
產婦在坐月子期間還要增強身體免疫力， 如果出現偏食厭食的情況，
二、坐月子可以吃什麼蔬菜
1、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。 綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受， 一解肉食的油膩。
2、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。 蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。 為藕有很好的消瘀作用。 但由於藕性偏涼， 故產婦不宜過早食用。 一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
3、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒， 黃葫蘆等。 黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素， 可延緩皮膚衰老， 而且對肝臟有益。
4、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子， 紫菜等。 紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌， 令孕婦心情愉快， 預防產後抑鬱。 最近的研究還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克， 維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。 它能保護血管防止出血，
5、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿蔔、紅色甜椒等。 紅色的蔬菜一般富含維生素c， 它能給人以醒目、興奮的感覺， 能提高人們的食欲並能刺激神經系統的興奮性。
三、產後可以吃什麼水果
1、產後適合吃香蕉
歐洲人因為香蕉能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”， 這種水果比較適合情緒低落的新媽媽食用， 而且香蕉還是減肥佳果。 香蕉含有豐富的磷， 又富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C， 同時纖維含量也多， 堪稱相當好的營養食品。 香蕉富含鉀和鎂， 鉀能防止妊娠高血壓綜合征的女性產後血壓上升及肌肉痙攣， 鎂則具有消除疲勞的效果， 特別適合產後消除新媽媽的疲勞。 香蕉果肉每100克中含糖15%以上， 酸0.2%～0.3%， 蛋白質1.5%， 還有磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。 香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等， 這些都是產後新媽媽必需的營養素。
新媽媽在產後要補充大量的血， 來彌補分娩時身體中血液的流失， 在香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素， 有潤腸通便、補血的作用。 因為新媽媽在月子期間多愛臥床休息， 胃腸蠕動性比較差， 所以常常會發生便秘;再加上產後失血比較多， 需要大量補充血， 而鐵元素是人體血液的主要組成成分之一， 所以新媽媽多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 新媽媽身體攝入的鐵質如果增多了， 那麼乳汁中鐵質含量也會非常豐富， 這對預防嬰兒貧血有很大的幫助作用。
2、產後可吃橘子
橘子營養豐富， 在每100克橘子果肉中含碳水化合物12.8克、蛋白質0.9克、粗纖維0.4克、脂肪0.1克、鈣56毫克、磷15毫克、鐵0.2毫克、維生素C34毫克、胡蘿蔔素0.55毫克、維生素B20.3毫克、煙酸0.3毫克以及橘皮甙、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等營養物質。 橘子性平，有生津止咳的作用，比較適合剖腹產的新媽媽食用。此外，橘子還有和胃利尿的功效，能夠幫助新媽媽排除惡露，可以緩解產後排便不暢的症狀。
橘子性平，有生津止咳的作用，比較適合剖腹產的新媽媽食用。此外，橘子還有和胃利尿的功效，能夠幫助新媽媽排除惡露，可以緩解產後排便不暢的症狀。