懶人族上班族零碎時間運動方法

如果你是一個長期面對電腦的工作人員， 在你坐在電腦前的時候， 你的小肚子是不是會凸出來呢， 身材也開始慢慢的橫向發展吧，

當然， 也許看到這里， 你會感到非常著急， 為自己的身材而擔憂， 適當的進行一些輕運動還是特別有必要的， 能夠讓這些煩惱遠離你。

步行上下班

步行上班是可以防止小肚子增大的一種方法， 而且得到了科學家的認證， 上班的時候， 你不可能有足夠的時間去鍛煉，

所以只能夠依靠這樣的方式來有效緩解， 步行上班的一些上班族， 可以增強自己的心肺能力， 而且也可以加快一些腸胃的消化等等， 能夠讓自己身體里的各種元素得到更好的吸收， 維持生命所需要的新陳代謝。 步行的時候要微微的抬起頭來， 這樣對于一些上班族來講是一種保持自信的鍛煉方法。 慢慢的， 你的腰圍就會隨著時間而瘦下來。

正確的“坐”

在辦公的時候， 你的腳是不是還是閑著的呢， 其實， 你可以在自己辦公的區域， 適當的利用腳步運動， 從而達到維持身材的理想效果， 當你在讀一些東西的時候， 你可以一邊的讀報， 一邊雙腳交錯性的抓地， 然后開始不斷的旋轉， 慢慢的活動一些自己的關節， 如果遇到開會的情況， 可以做提肛運動， 這樣對于腎還是有很多好處的， 能夠讓自己的身心在運動的過程中慢慢得到放松， 不斷的促進身體內部的各種消化系統， 開始慢慢的鍛煉自己。 打電話的時候， 你可以用另一只手慢慢的伸向側面的地方，

然后轉動的做著劃圈圈的運動， 這樣對于手臂也是一種鍛煉。 可以更好的讓你維持自己理想的身材。