治療落枕最實用寶典 落枕可別隨意按摩

落枕了怎麼辦?落枕是最常見的疾病了， 落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當， 或枕頭過高， 或肩部受風等因素引起的。 落枕很難受， 脖子僵硬， 疼痛難忍， 影響工作和生活， 所以日常生活中要備有防治落枕的小寶典， 這樣遇到落枕時可以採取自療， 快速恢復過來。 下面就一起來看看治療落枕的方法有哪些。

(一)治療落枕的方法：

(1)局部熱敷， 用熱毛巾敷患處， 一天多敷幾次， 效果較好。

(2)按摩、推拿局部痛點， 同時配合慢慢活動。

(3)貼傷濕止痛膏， 必要時針炙， 效果都比較好。

(二)穴位按摩：

講到落枕治療之法， 各書不一， 歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風， 或乳突、發後、手三裡等， 用指壓法指壓， 手到病除， 如再配以上述穴位， 療效更為理想， 遇到有人落枕， 多次使用此法， 效果亦佳。

(三)防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，

由輕到重按揉5分鐘左右， 可左右手交替進行。

②用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，

指掌關節後5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛,預防落枕， 主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

落枕了千萬不要隨便按摩

粱小姐27歲， 是個文字工作者， 工作總是離不開電腦， 上個月的一個早晨， 她醒來後發現脖子轉動困難， 並伴有肩部肌肉酸痛。 憑以往經驗， 梁小姐斷定是落枕了， 可一個月過去了， 梁小姐發現脖子和肩部依然酸痛， 甚至還引起左上臂刺痛以及手指麻。 到醫院拍X片檢查， 居然是頸椎骨質增生。 粱小姐越想越不明白， 為何年紀輕輕就得了這種老人病?

據瞭解， 落枕病因主要有兩個方面。 一是肌肉扭傷， 如夜間睡眠姿勢不良，

頭頸害長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭過高、過低或過硬， 使頭頸處手過伸或過屈的狀態， 這些均可引起頸部一側肌肉緊張， 使頸椎小關節扭錯， 局部疼痛不適、動作明顯受限等：二是感受風寒， 如睡眠時受寒， 使頸部氣血凝滯、筋絡痹阻， 以致僵硬疼痛、動作不利。

“一般的落枕會自然痊癒， 但是因頸椎病所引起的就需對症治療才行， ”仔細觀察梁小姐的X光片後， 暨南大學附屬第一醫院康復理療科副主任醫師王玉萍作出診斷：梁小姐的頸椎病是由於長年伏案工作、缺少運動以及姿勢不正造成的， 是典型的“辦公室綜合征”。 王玉萍表示， 頸稚病初期一般容易被忽視， 如果發現落執次數增多， 或者落枕遲遲不能痊癒就要警惕， 應及時去醫院檢查， 以免病情加重而增加治療難度。

據粱小姐回憶， 她落枕後， 身邊的朋友就帶她去美容院做按摩， “按一按就舒坦了”。 沒想到經過那一按， 落枕未好反而讓脖子痛得都直不起來了。

“有些時候按摩可以減緩頸部不適，

但並非所有的頸部不適都能按， 特別是由頸椎病引起的頸部疼痛不適， 在未知病因時， 千萬不可隨意按摩。 ”專家叮囑。