哪些是回奶食物和水果

準媽媽大多都有一個相同的經歷， 那就是給孩子斷奶后要經過回奶的疼痛， 有的女性很強烈， 有的女性可能回奶很自然， 但不管怎么樣， 大家可通過一些能回奶的食物來幫助斷奶， 哪些是回奶食物和水果呢？常見的水果中， 山楂、梅子具有回奶的作用， 但并不明顯， 想要快速回奶， 可選擇服用中草藥。

回奶的食物除了水果之外， 像蔬菜、肉、海鮮水產、茶水酒水、調料都有， 下面給大家羅列一些日常接觸比較多的， 媽媽們可以注意一下：

1、回奶的食物—水果類

水果包括：西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子

2、回奶的食物—蔬菜類

蔬菜包括：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、薄荷、人參

3、回奶的食物—肉類

肉類包括：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、馬奶、蛙肉

4、回奶的食物—調料類

調料包括：桂皮、大蒜、花椒

5、回奶的食物—海鮮水產類

海鮮水產包括：田螺、螺螄、螃蟹

6、回奶的食物—茶水、酒水類

茶酒包括：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

要注意的是， 媽媽們在食用回奶食物和水果的時候， 尤其要注意水果的攝入， 吃水果的時候最好避開涼性水果， 像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。 因為吃的多會導致寶寶腹瀉哦。