清明養生喝花茶 早起更健康
古人說,清明,乃天清地明之意。此時,氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青,正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外,清明還是一個重要的養生節氣。
到了清明作息要提前
為了能使陽氣更好地生髮,人們應有意識地調整作息,早點起床。
7時至9時是辰時,中醫認為此時屬胃經最旺,如不早起會導致陽氣欲發而不能發,化為內火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。
因此,要儘量把自己的作息時間向前調,早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡、暢通氣血,還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。
不妨喝點菊花茶
清明前後,不妨喝一些菊花茶。中醫認為,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為,菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。
菊花與桑葚同泡茶喝,桑葚有養血柔肝,益腎潤肺的作用,可以收到肝肺同養的效果。
但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太過,又會使肝木失于滋養,反倒傷肝,因此飲用菊花茶也要適量。
高血壓患者少食肝臟類食物
清明節氣前後是高血壓的易發期,人們保持心情舒暢。
對高血壓患者來說,清明節氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食,做菜時要儘量少放鹽,以清淡為宜,同時應增加鉀的攝入,多食用蔬菜、水果。
外出踏青,“動”宜適度
清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放鬆身心的習俗。不過,踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛煉的人,這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。
老年人活動時心率應不超過105次/分鐘,呼吸應不超過24次/分鐘,中青年因人而異。
患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人,都不要逞強登山。