夏季吃西瓜解暑，要注意這幾個時間段

西瓜是夏天最常吃的水果之一， 水分多、口感脆甜， 很適合消暑。 但是大家知道西瓜要怎麼吃、什麼時間吃才好嗎？今天給大家講解！

吃西瓜的三個注意時間段

1、不要在正餐吃水果

水果雖然它含有幾乎都是水分， 含量高達94%， 但同時它的味道比較甜就是因為它含糖量也很高。 據研究， 西瓜的卡路里是250千卡/千克， 而一碗普通米飯的熱量也是200千卡， 相當於一片西瓜的熱量等於一碗飯的熱量。 因此， 最好不要在正餐的時候吃西瓜， 不然很容易造成攝入過量的熱量， 引起肥胖。

2、不要在宵夜吃西瓜

同樣的道理， 睡前的宵夜時間最好也不要吃西瓜， 不僅因為它含糖量高， 而因為過多的糖分會導致胰島素上升， 合成脂肪。 對於高血糖和肥胖者或減肥人群來說， 睡前宵夜吃西瓜會導致血糖上升、發胖。

3、不要在飯後2小時內吃西瓜

西瓜中含有大量的水分， 會沖淡胃部的消化液。 在飯前、飯後吃會影響食物的消化、吸收。 最好在飯後2小時之後再吃西瓜， 保證進食的食物得到後效的吸收。 但晚餐之後不建議吃西瓜。

知道吃西瓜的時間之後， 還要知道什麼季節的西瓜最好。 現在技術比較發達， 基本一年四季都能夠吃到西瓜。

正常西瓜的上市時間：

1、3月下旬播種， 6月下旬上市；

2、7月上旬播種， 9月下旬上市。