常吃粗糧，助你排毒又養顏！

玉米， 小麥等都是我們的生活中常見的粗糧。 在現代人們的健康飲食中， 有很多人都提倡多多的飲食粗糧， 因為這有益於提高自己的消化系統。 這是很多人都知道的， 但是， 其實多吃一些不同種類的粗糧， 能夠讓你既排毒， 又養顏。

“粗糧”主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、蓧麥、薯類及各種豆類等在內的產品。

健康護膚， 美容養生已是許多MM熱衷的生活態度。 而粗糧的美容效果很好，

多吃哪些粗糧可為肌膚排毒養顏。

粗糧直接給皮膚帶來好處有：粗糧中的纖維素加速腸部蠕動， 促進排便排毒， 減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

燕麥：燕麥是一種古老的糧食作物， 生長在海拔1000~2700米的高寒地區。

日常生活中， 我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，

用燕麥原粒軋製而成， 比起精加工的穀物， 因為保留了麩皮， 它的營養成分更完整;吃起來也很便捷：沖入沸水， 燜泡一會兒——但如果花上幾分鐘時間， 稍稍煮一下會更好吃一些， 還可以根據口味添加牛奶、水果丁。

如果你是烘焙愛好者， 那麼， 也可在麵包內加入適量燕麥片。 購買時請選擇“純燕麥片”， 避開那些口感妙不可言， 但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片。

粗糧營養價值：降血脂、血糖;富含可溶性纖維和不溶性纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外;此外，

它還是減肥人士的最愛， 因為它的熱量很低， 卻可以提供長久的飽腹感。 小而飽滿的圓形顆粒， 有著漂亮的金黃色。

其實對於粗糧來說， 是尤其適合成年人去食用的。 特別是一些女性， 多食用粗糧還能夠讓你的氣色更好，

讓你緩解便秘。 所以大家在以後的日常飲食中， 不要忽略了粗糧的健康功效。 記得常吃粗糧， 給自己的健康加分。