晚餐到底幾點食用最長壽?
晚餐最佳時間是18點左右,
晚餐後四小時內別睡覺
大家都知道睡覺前補鈣的效果好,
比如睡前喝杯牛奶,
既促進睡眠,
又補了鈣。
大家還知道蝦皮裡鈣的含量非常豐富,
於是乎,
有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。
其實這種看法是完全錯誤的,
它不但不能達到補鈣的目的,
更容易增加尿道結石的患病危險。
蝦皮營養豐富,
鈣含量高達991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克),
素有“鈣的倉庫”之稱,
蝦皮還具有開胃、化痰等功效。
但需注意的是,
正是因為蝦皮含鈣高,
因此不能在晚上吃,
所以, 晚上補鈣不能過晚過多, 補鈣食物的選擇儘量選擇易消化吸收的。 而睡前1~2小時喝一杯牛奶, 就是非常不錯的選擇。
另外, 有研究表明, 晚餐少吃睡得香。 正確的晚餐應該吃8分飽, 以自我感覺不餓為度。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右, 儘量不要超過晚上9點。 晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。 並且, 晚餐後四個小時內不要就寢, 這樣可使晚上吃的食物充分消化。