麵食養胃 怎麼吃才不發胖

對於北方人們來說， 麵食向來是最受推崇的食物， 其中麵條是深受各地人們喜歡的一種主食， 但是對於減肥的朋友來說， 碳水化合物向來是減肥的大忌， 適量吃雖然對身體有益處， 但是如果不小心吃過量了， 長胖在所難免， 那麼麵條怎麼吃， 才能不發胖呢?我們大家一起來看看。

麵食怎樣吃不發胖

乾麵類：慎重選擇醬或湯

夏天吃涼麵是很愜意的一件事， 但是人們吃涼麵的時候， 喜歡淋上大量的芝麻醬， 芝麻醬主要是由大量花生和芝麻做成， 熱量超高， 所以吃涼麵的時候， 最好少加芝麻醬， 如果非要加醬調味的話， 那就選擇日式柴魚醬汁的口味吧， 熱量要低很多呢!除了涼麵之外， 乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵， 油脂含量也很多， 每週吃幾餐就可以了， 不要多吃。

吃乾麵時， 配湯的選擇一定要慎重， 最好不要選擇肉末湯或餛飩湯， 或者是勾芡了的酸辣湯等，

這些湯的熱量都非常高， 最好選擇清淡的青菜豆腐湯、海帶豆芽湯或者是不加肉沫的燙青菜， 不僅有一定的飽腹感， 而且還有助於消化。

湯麵類：常吃青菜湯麵

湯麵的熱量比乾麵少很多， 只要在湯麵中不放油蔥、肉沫， 這樣吃是不容易長胖的， 不僅飽腹感更強， 攝取的熱量也更少。 吃湯麵想減少攝入的熱量的話， 不放在湯中多放些青菜吧， 豐富的膳食纖維， 既能促進消化， 健康脾胃， 還能改善身體的新陳代謝;如果湯中的油脂量太高的話， 最好不要喝湯， 如果你實在喜歡喝的話， 小編建議你將湯上層浮油撈除， 能減少一定的熱量。

如果你喜歡吃麵食， 並希冀在吃面的過程中輕鬆瘦身的話， 不妨試試小編給你推薦的吃面減肥小訣竅吧，

讓你盡享美味， 好吃不發胖。 但是切記， 碳水化合物畢竟是威力很大的致胖因數， 因此， 在使用吃面小訣竅的同時， 一定要注意適量吃， 千萬不能吃太多， 七分飽就可以了。