5招教你喝酒的同時擺脫啤酒肚

嗜飲終究會成為的日益增加的腰圍線罪魁禍首， 尤其是如果你是一個沒空去健身房或照顧身體的核心專業人員。 當然， 你不想多余的熱量以脂肪的形式囤積在你的腹部的話， 就應該鍛煉出一個完美的運動員般的腹部。

1.不嗜酒

最明顯地減少每12盎司或每瓶啤酒里的150卡路里的步驟是不要嗜酒。 因為當飲用過多美味的冷凍啤酒， 你的肝臟是不適應的。 經過特殊加工啤酒中的酒精， 并不能夠將脂肪轉化為能量。 這促使你的腹部變成一個大肚腩。

2.計算卡路里

知道日熱量攝入量是很重要的， 粗略估計不同酒精飲料的熱量， 它因人而異。 消除啤酒肚的最好方式就是減少你的日熱量攝入量， 只在允許范圍內喝幾杯啤酒。

3.換成低卡啤酒

糾結于卡路里量的話， 能喝的啤酒數量鮮有。 你不必為小腹減肥而放棄對啤酒的愛;然而， 你可以開始喝通常介于80到100卡路里的熱量的低卡啤酒。

4.水勝于一切

一個很好的策略是， 每喝一杯啤酒，

5.做有氧運動

做有氧運動， 從輕快慢走到跑步， 或者拉伸身體。 這樣的鍛煉目標主要針對腹中的內臟脂肪。