春季如何補腎 事半功倍

“春三月， 此謂發陳。 天地俱生， 萬物以榮。 ”當春歸大地時， 萬物復蘇， “人與大地相應”， 此時人體之陽氣也順應自然， 向上向外疏發。 五行中的木有升發的特點， 而五臟中的肝主木， 腎主水， 如果腎水不足就直接導致肝氣不足， 肝起不到升發的作用， 就會出現疲勞的症狀。 春季是人體陰陽交替的季節， 很多傳染性疾病、流感、慢性疾病， 往往在這期間發生， 所以這一時期， 增強體質至關重要， 而腎為人體陰陽之根， 因此補腎是春季強身健體必備之法。

如果只養肝而不補腎， 您調出來的肝氣， 有可能是肝陽上亢之氣，

春季養生保健必須掌握春令之氣升發舒暢的特點， 這個原則應具體貫穿到飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面。

首先要調節飲食， 總的原則是：綜合營養， 合理搭配， 防止偏食。 平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例， 攝入優質蛋白。 還有春季乾燥易缺水， 多喝水可補充體液， 促進新陳代謝， 還有利於消化吸收和排出廢物。

其次， 開展適合時令的戶外活動， 自我按摩也能達到強身健體的目的。 中醫學認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健體， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠。 另外， 按摩腰部也是不錯的選擇。

再次， 保持心情舒暢， 學會制怒， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗， 使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。 在食療方面應多吃“黑色”食物， 不僅補腎養血， 還有助於提高機體免疫力， 為防病打下基礎。