如何用正確喝水改善4種身體不適

如何用正確喝水改善4種身體不適

咳嗽

熱水可以起到稀釋痰液， 使痰易於咳出的作用；其次， 飲水的增多增加了尿量， 可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，

便秘

大口大口地喝水， 吞咽動作快一些， 這樣水就能儘快到達腸道， 刺激腸蠕動， 促進排便。 中醫認為便秘的原因之一， 是人體缺少津液， 大口喝水能起到迅速補充津液的作用， 從而刺激腸蠕動， 促進排便。 便秘的人在補充水分的同時補充些膳食纖維效果更佳， 所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁。

感冒

喝更多的水。 感冒時多喝些水或純果汁， 對於疾病康復很有幫助， 因為有助於沖走呼吸道上的黏液， 讓人感覺呼吸舒暢。 此外， 如果發燒了， 人體出於自我保護機能的反應要自身降溫， 這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，

肥胖

餐前餐後喝杯水。 人體內的很多化學反應， 都要在“水”裡進行。 有了足夠的水分， 才能保證身體的代謝機制正常運轉。 對於肥胖的人來說， 可以在飯前半小時左右喝一小杯水， 增加飽腹感；飯後半小時， 再喝一小杯水， 加強身體的消化功能， 有助於保持身材。

嘔吐

喝點淡鹽水。 嘔吐是人體吃了不潔食物後， 自我保護的一種表現。 為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀， 可以適當喝些淡鹽水來補充體力， 緩解虛弱狀態。

喝水的注意事項

不要喝那種反復滾開的水

因為平時的飲用水在反復煮開的情況下就會破壞掉水裡面分子， 這樣喝的水來說就沒有養分了， 到不到最好的補水效果。

不要喝太燙的水

特別是冬天的時候， 雖然和熱水能夠取暖， 但是太燙的容易傷害食道， 燙傷組織皮膚， 一般和半溫的水就可以了， 防止出現燙傷的情況， 補水效果也好。

分次喝水

喝水的時候也要分次多喝， 不要等到渴了在喝水， 每天都要喝至少八杯水， 這樣才能夠説明補充代謝所需要的水分， 防止皮膚老化， 還可以瘦身美容。