秋天是一個養生最好的季節

秋季， 人們易口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、皮膚乾燥、大便乾燥， 這個時候的人體呈現虛火的一種狀態。

遼寧中國傳統養生康復研究院院長劉景春提醒，

秋季養生

以飽陰為主

劉景春說：“按照時令節氣的變化規律， 秋季是最好的養生季節。 從性質來講， 暑熱傷氣， ‘氣隨汗出’， 會導致人體氣陰兩虛。 剛剛入秋的時候， 人體的微量元素、脂肪、蛋白質， 都會消耗過多。 因此需要進補。 ”

秋季又該如何進補呢？“因時養生是有原則的， 《黃帝內經》講‘春夏養陽， 秋冬養陰’。 秋天的氣候逐漸變涼， 人體陽氣逐漸收斂， 這個時候應該是以飽陰為主的。 ”劉景春說。

《周易》有這樣一句話“變通莫大乎四時”， 就是說四時的季節變化的規律直接影響人體的身體健康。 人們應該順應季節的變化保全生氣、延年益壽。

氣候調養

別妨礙陽氣收斂

老百姓講“春捂秋凍”。 這種說法也是有依據的。

劉景春說， 雖然已經立秋了， 但這個時候還是有些熱。

隨著氣溫的逐漸降低， 人體的陽氣也在慢慢收斂， 為冬季陰氣潛藏創造了一個條件。 因此不要過多地添衣服， 妨礙陽氣的收斂。

起居調養

應早睡早起

秋天自然界的陽氣由疏散趨於收斂， 起居作息要進行相應的調整。

劉景春表示， 這個時候早晚涼、中午熱， 《黃帝內經》裡有“秋三月早臥早起與雞俱興， 就是早睡早起順應陽氣收斂， 早起使肺氣得以舒展。 可以到外面散散步、活動一下筋骨。

運動調整

鍛煉的最佳時期

劉景春說， 秋季是鍛煉的好時期， 要適當地做些運動。 但是要根據個人不同的情況選擇不同的運動方法，

老年人可以練習木蘭拳、木蘭劍。 身體較虛弱的人可以選擇閉目靜坐。

飲食調養

以滋陰潤燥為主

關於秋季飲食調養， “應以滋陰潤燥為主， 多食用一些補養氣血的食品， 這是主要原則。 ”劉景春表示。

《黃帝內經》講， “肺主收， 肺欲收， 其食酸也收之， 用酸補之， 心泄之。 ”意思是酸味能夠收斂補肺， 辛味能夠發散泄肺。

秋天易收不易散， 就是秋天儘量少吃辣的食品， 如蔥、薑、蒜、酒。

秋天要多吃的食品， 如芝麻、糯米、雪梨、甘蔗、蜂蜜、枇杷、山藥、鳳梨、山楂、木耳、藕、乳製品這一類的食品。

精神調養

悲傷易傷脾臟

“秋天對五臟來講是內應於肺的， 悲傷容易傷肺臟， 所以肺氣虛。 人體對不良刺激耐受性下降，

這個時候氣候從炎熱逐漸轉為乾燥， 日照減少、氣溫下降、葉子枯黃凋零， 人們的心情容易產生低落、淒涼、垂暮之感， 產生煩躁情緒。 因此， 我們建議秋季要培養樂觀的情緒， 保持神情安寧。 儘量心情愉快， 避免一些憂鬱、惆悵不良的情緒， 防止傷及脾臟。