按摩三穴位緩解疲勞 太陽穴提神又緩解頭痛

夏季天氣炎熱， 人們經常會出現“打盹”的症狀， 加上工作壓力大， 經常會感覺到眼睛乾澀、肩頸疼痛、疲憊不堪， 那麼， 有什麼辦法可以緩解這些問題呢?今天， 小編就教大家在夏季按三大穴位緩解疲勞。 中醫認為， 可以通過自行按摩百會穴、太陽穴、風池穴等方法進行“自醒”， 下面就一起來瞭解一下。

太陽穴

位於眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處， 按摩此穴不僅能提神， 還可緩解頭痛症狀。

具體方法是：用雙手拇指或食指分別置於兩側太陽穴， 做輕柔緩和的環形轉動， 持續30秒。 此法適用于各類人群， 但注意不可用力過度， 以感覺酸脹即可。 一般按摩的次數可多可少， 可視大腦的疲勞程度來進行調整。

百會穴

位於頭頂正中央處， 按摩此穴可提神醒腦、升舉陽氣。

具體方法是：用雙手拇指或食指疊按於百會穴， 緩緩用力， 以有酸脹感為宜， 持續30秒， 同時可做輕柔緩和的環形按揉，

風池穴

位於頭後頸部兩側凹陷處， 是足少陽膽經的穴位， 按摩此穴除可提神外， 還能緩解眼睛疲勞， 特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人效果更好。

具體方法是：保持身體正直， 頭後仰， 兩手拇指分別置於兩側風池穴， 做環形轉動按揉1分鐘， 以有明顯的酸脹感為宜， 反復做5次。

那麼夏季經常疲勞吃什麼好?

一 、 攝入足量的維生素和鐵質

目前， 科學對維生素的作用尚未全部清楚， 但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。 水溶C和B複合維生素最易從身體中流失， 因此需要補充， 育齡期婦女還要注意補充鐵質。

維生素也並非多多益善， 過多的維生素會引起中毒， 如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。 因此， 服用維生素必須遵醫囑。

二、富含鎂的食物

夏季經常疲勞吃什麼好?礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。 缺鎂的情況很少發生， 但是多攝入一點鎂元素， 可以達到你想要的提神效果。

堅果和種子， 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。 不要忽略豆腐， 豆腐也是富含鎂元素的。

三、全穀類食品

夏季經常疲勞吃什麼好?碳水化合物是大腦能量的來源， 但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時， 也會緩慢消耗持續的能量。 通過維持血糖含量，

夏季“自醒”小貼士：除以上穴位療法以外， 人們還應該養成良好的作息時間， 給自己補充充分的水分讓身體達到健康狀態還要進行適當的鍛煉， 在辦公室坐一小時後儘量站起來活動一下， 另外， 用涼水去洗洗臉， 這樣也可以消除夏季疲勞感。