早餐吃什麼減肥最快 吃好第一餐想不瘦都難

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一頓營養的早餐對於健康減肥來說非常重要， 當然很多人也許會有經常不吃早餐的習慣，

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每天的第一餐——早餐能夠及時給我們身體補充營養， 更好的啟動體內的各個機能， 從而大大提高了減肥的效率，

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豆制類食物， 這類食品非常適合當做早餐， 能夠給我們的身體提供植物蛋白， 有效提高了脂肪的燃燒。

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優酪乳， 優酪乳對便秘型肥胖人士特別有效， 其含有的乳酸菌、蛋白質和鈣質， 能夠幫助重整腸道環境， 改善便秘和排毒的功能， 快速脂肪的燃燒。

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蛋類， 每天早餐吃一個雞蛋也是相當不錯的， 這類食物富含大量營養素， 尤其是蛋白質， 可以為肌肉代謝的提高而強有力的能量。

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水果類， 特別是蘋果的營養價值很高， 不僅具有飽腹的功能， 還含有大量的多種維生素、礦物質和低聚糖， 是你減肥的好幫手。

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另外， 還有許多人喜歡用蛋糕甜點和碳酸飲料來當做飽腹的早餐吃， 但其實這類食品的營養價值很低， 並且熱量還偏高， 不僅不減肥， 還容易越吃越肥。

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其實我們每天飲食的卡路里正常攝入總量應該在1200大卡左右，在減肥期間最好不要低於這個數值，不然無法為基礎代謝提供充足的能量，體質也會變得越來越胖了。

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其實我們每天飲食的卡路里正常攝入總量應該在1200大卡左右，在減肥期間最好不要低於這個數值，不然無法為基礎代謝提供充足的能量，體質也會變得越來越胖了。