苦瓜怎樣吃才能減肥呢？

苦瓜是比較家常的， 但實際上苦瓜的營養價值比較高， 可以幫助我們降低膽固醇， 降血脂， 還可以起到清熱解毒的效果， 而對於減肥瘦身來說， 苦瓜也是必不可少的， 尤其是， 苦瓜汁， 效果更好，

一、苦瓜性寒涼;減肥就是利用了苦瓜的這一特點。

1用它的寒涼來去除夏日的悶熱， 燥熱， 是夏日祛暑的好幫手。

2每天生吃一根， 可以分著吃， 還可以慢慢吃掉整根， 建議大家分段實用。

清洗乾淨， 中間分開， 去瓤， 就可以食用了。

二、苦瓜煮熟食用;苦瓜如果是經過烹飪煮熟， 就不會很寒涼。

1推薦菜譜， 苦瓜炒肉。

2製作方法;(苦瓜一個， 洗好， 切好， 去瓤， 適量肉切好)。

3把肉先炒熟， 在乘出來。 下切好的苦瓜， 炒4-5分左右， 熟了就可以， 放鹹鹽。

4把肉放進鍋裡和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來， 翻炒均勻即可。

三、家常涼菜;苦瓜涼拌。

1苦瓜一根， 洗淨， 去瓤， 切成薄片。

2用鹽水浸泡苦瓜片一會， 讓苦味少一些。

3把水分控幹， 加入醋， 拌勻即可實用。

四、苦瓜蜂蜜汁;還在為苦瓜的苦澀而鬧心麼。

1苦瓜洗淨， 去瓤， 切塊， 放入打汁機裡面， 就是苦瓜汁的做法步驟。

2最後的時候， 按自己的喜歡， 放入適量的蜂蜜， 用勺子攪拌均勻就可以了。

3效果和只用苦瓜做成的汁差一些。 但口感絕對會很舒服， 可以接受。