瘦肩膀和胳膊的最快的方法有哪些

有沒有什麼方法能讓我們的肩膀、胳膊快速的瘦下來呢， 對於女性朋友來說， 因為寬厚的肩膀和粗壯的手臂， 確實很影響我們的穿衣效果， 明明其他的部位不太胖， 確因為一些局部的脂肪過多， 讓整個人看上去都胖胖的， 瘦肩膀和胳膊的最快的方法其實有很多種， 下面我們就來給大家介紹種最簡單的。

第一招 延伸拉

(1)雙手合十往正前方延伸

(2)手臂貼著耳朵， 雙手合十往上延伸

(3)然後手交錯反過來向上延伸， 接著往左傾拉手臂外側跟身體外側的筋， 再向右傾倒拉另一邊

(4)最後雙手合十貼耳往後拉

第二招 轉圈

再來就是個運動到整只手臂的運動惹～把雙手往兩側打直平舉， 把手掌立起來， 然後向後順時針轉個30圈， 再來往前反時針轉個30圈

這個動作真的超酸的， 但很有效也是真的！

第三招 合十用力

(1) 把雙手合十在胸前， 然後用力的將雙手互推數到十

(2) 一樣動作頭頂做一次

(3) 手翻過來腹部前方做一次

這樣就可以運動到手臂各個位置的肌肉喔！因為剛剛做了很費力的運動？所以要來收尾一下嚕！

第四招 按摩拍打

(1) 首先把左手彎曲到後背， 用右手手掌對著左手手肘往下壓數到十， 一樣動作反過來也數到十

(2) 然後左手彎曲到後背的動作不變， 右手掌拱起空心地拍打左上手臂， 另一邊也一樣

(3) 再來手插腰用力， 手臂外側會有一塊隆起的肌肉就是三角肌， 正下方凹陷處有個臂臑穴， 按它有瘦手臂跟改善疼痛的效果喲～但是真要找其實有點麻煩， 所以可以用捏按整條上手臂的方式， 除了放鬆剛剛運動後的肌肉， 也順便按摩到了穴道了喲！哈～超簡單的吧！

以上就是為大家介紹的瘦肩膀和胳膊的最快的方法。