七類人群的養胃方法 瘦身族養胃多吃水果蔬菜
如何養胃?現在很多人都被胃病侵擾著， 由於工作壓力和應酬， 生活作息不規律， 特別容易引發胃病， 白領是胃病的高發人群， 怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰， 這是每個白領都應該學習的養生知識。 不過養胃也要對症， 不同人群養胃方法不同， 下面就跟小編一起去看看七類人群的養胃方法。
一、瘦身族如何養胃：多吃水果蔬菜
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想。 但是如果盲目減肥， 不僅得不到美麗的容顏， 節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康。
當出現厭食症狀後， 可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的症狀。 胃裡又沒有可供消化的食物， 在胃酸的強烈刺激下， 引發慢性胃炎甚至潰瘍。
對策：水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素， 對靚麗皮膚和減肥有很大幫助， 但食用也是有講究的。
空腹時不能吃番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，
二、空腹族如何養胃：早餐必吃
現代人生活忙碌， 很多人經常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經常忽略了早餐， 還有一些女孩子認為少吃一餐就會減肥。 其實， 不吃早餐， 使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜， 胃中沒有食物去中和， 久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積， 形成膽結石。 不吃早餐非但不能起到減肥的效果， 還容易發胖。 不吃早餐， 會使中、晚餐攝入能量過多， 而又得不到充分的消耗， 容易發胖。
上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓(儘管你可能並不覺得餓， 但實際上胃是空的)→對胃的不良刺激→疾病產生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結石、胃潰瘍等)
對策：樹立早餐必吃的觀念， 確定適合養胃的早餐食物。 早餐要易消化、防刺激、多營養。 如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
三、開車族如何養胃：跑步、快走
以車代步的白領平日總處在緊張環境中， 身體過度疲勞， 上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒， 所分泌的胃液的酸性會更強， 而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護， 可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱， 導致了胃潰瘍等疾病的產生。
對策：若想擁有一個健康的胃， 適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。 所以“駕車族”每天要儘量抽出半個小時來運動。 特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
四、嗜辣族如何養胃：喝蜂蜜綠茶
適量吃辣椒對身體有一定的益處。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人， 就必須注意了。 過多食用辛辣食物， 所產生的大量消化液也會刺激胃黏膜， 使其充血、水腫， 易患胃炎、腸炎。
對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火， 降低油膩。 或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水， 並注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物， 可以起到去火排毒的功效。
五、加班族如何養胃：生活要有規律
白領們經常需要加班， 別人吃飯的時候你工作， 你吃飯的時候別人已經睡覺了。 巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多， 出現潰瘍。
而胃腸也處於緊張狀態， 容易引起噁心、胃脹、疼痛。 加班、熬夜後， 急於填飽肚子， 睡前大量食物停留在胃腸中， 容易引起肥胖和消化不良。
對策：生活要有規律， 可以在辦公室準備一些零食， 如餅乾等， 在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點， 不要讓胃處於空置的狀態， 等到下班後，再稍微吃一點。
六、宵夜族如何養胃：適當吃些清淡
對“宵夜族”來說，改變不良的生活方式是“護胃”的關鍵。應盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。
對策：如果不得已熬夜加班，可適當吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。夜宵應淺嘗輒止，不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時還要注意，儘量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
七、電視一族如何養胃：多吃堅果
看電視的時候吃零食，由於不能將注意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，久而久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了，應盡可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進胃酸的分泌，加重潰瘍。
對策：看電視時如果實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、優酪乳等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。優酪乳可以補充蛋白質和鈣。
另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強記憶力，少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。
等到下班後，再稍微吃一點。六、宵夜族如何養胃：適當吃些清淡
對“宵夜族”來說，改變不良的生活方式是“護胃”的關鍵。應盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。
對策：如果不得已熬夜加班，可適當吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。夜宵應淺嘗輒止，不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時還要注意，儘量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
七、電視一族如何養胃：多吃堅果
看電視的時候吃零食，由於不能將注意力集中到進食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴張，導致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節律，久而久之可導致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了，應盡可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進胃酸的分泌，加重潰瘍。
對策：看電視時如果實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、優酪乳等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。優酪乳可以補充蛋白質和鈣。
另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強記憶力，少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。
