三類食物提高免疫力 讓疾病繞道

一、顏色鮮豔的水果和蔬菜

酸漿果、金桔、番茄、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物， 這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲，

二、含優質蛋白質的食物

免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。 使機體處於良好免疫狀態的蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆製品等。

三、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素， 人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用， 鋅對調節免疫功能十分重要。 此外， 它還有另一個功能， 就是抗感染。 有研究證實， 每天攝入50～100毫克的鋅，