營養飲食

吃什麼增加雌激素呢

現在很多人都會出現不孕這樣的問題。 性激素六項中的雄激素過高, 也就是雌激素過低是很難懷孕的, 故在檢查出性激素六項雌激素過低時一定要及時地補充雄激素, 只有將性激素的六項都調節在合理的範圍之內才能正常地懷孕的。 下面我們就來簡單的瞭解一下有關於吃什麼增加雌激素的問題。

1.自然界中一些植物的體內也含有“雌激素”, 它們具有對女性體內雌激素水準雙向調節的神奇作用, 被稱為植物性雌激素。 至今已發現的植物性雌激素約有400種, 最為常見的是大豆異黃酮, 主要分佈於豆科當中, 在大豆中含量特別豐富, 故稱“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮的結構與女性體內的雌激素相似, 它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內雌激素水準過高時, 大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官, 從而使女性體內雌激素活性保持平衡,

因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水準的調節器。

2.蜂王漿中含有微量雌激素, 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 不僅如此, 鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分, 其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養, 滿足生理需要, 豐富高效的活性酶類和有機酸, 可協調分泌, 平衡機體, 從而起到改善睡眠、增強體質的功效。 蜂王漿還可作為護膚美容品外用, 可將蜂王漿直接用於肌膚、面部塗搽, 並加以按摩, 也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用, 因為王漿能使面部皮膚光澤、增白, 消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋, 還有保水的作用, 所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,

拍打塗抹在臉上, 不僅補充了雌激素, 還起到了駐顏的作用, 收到美容及養生的雙重效果。

3.維生素D主要來源於飲食, 如牛奶和魚等。 女人, 如果每天食用1杯牛奶和500克魚, 長期堅持, 能起到調理雌激素平衡的作用。 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合, 鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等, 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 每天攝取40克以上的食物纖維,

並減少20%脂肪攝入, 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物, 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高, 所以改變一下你的功能表, 也會產生意想不到的效果。

以上就吃什麼增加雌激素這樣的問題進行了相對詳細的回答了。 而使用保健品來進行異黃酮的補充的話, 則在應該謹慎地選擇, 在懷孕的前半年或者說懷孕期間吃任何保健食品都要份外地注意。 平時健康的身體需要我們保持良好的生活和飲食習慣才行。