月經期間腰疼怎麼緩解,4招緩解經期腰疼
不少女人來月經的時候總是易出現一些不適症狀， 如腰疼等， 這給女人們的生活和工作有很大影響。 以下介紹了幾個緩解經期腰疼的方法， 大家不妨來看一看吧。
1、飲食調理
(1)、取幹絲瓜筋25克/次。 燒湯1碗服用， 每日2次， 7天痊癒。
(2)、用當歸6克， 川芎2克。 沸水沖泡20分鐘後代茶飲。
(3)、用粳米60克， 冰糖30克， 黑木耳、銀耳各10克。 將黑木耳、銀耳用溫水泡發， 去雜洗淨， 與粳米同煮為粥， 加入冰糖即成。 每日2劑。
(4)、取赤砂糖25克， 月季花10克， 紅茶1.5克。 凡月經前1~2日或經期微有小腹脹滿隱痛、經量較少者， 可在月經來潮前3~4天取本茶劑， 以沸水沖泡代
2、按揉合穀穴
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏， 此時你會看到一塊凸起的肌肉， 這塊肌肉的最高點處便是合穀穴。 趁閒置時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合穀穴， 每次保持5秒鐘， 再鬆開、再重複， 這樣反復按壓3分鐘。
3、按摩
(1)掌壓腰骶部
俯臥， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10~15次。
(2)按摩腰背
雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部， 並上下按摩5次， 摩至局部溫熱為止， 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和， 呼吸自然， 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
(3)揉筋結
用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉1分鐘。
4、熱敷
在條件允許的情況下， 仰臥在床上， 用溫水將毛巾打濕(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
