容易傷害心臟的五種壞習慣

內科的專家提示， 心臟隨著年齡的增長， 是會出現老化和隱患的， 所以， 我們在日常保健中， 應該多注意養護心臟。 專家發現在日常生活中，

很多小細節就會損傷你的心臟， 引發心臟疾病。 下文就具體介紹了這些生活壞習慣。

容易傷害心臟的五種壞習慣

1、棋牌室裡抽煙

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質， 是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常， 進而猝死的危險因素。 專家強調， 打牌的人常常煙不離手， 再加上多數棋牌室空間狹窄， 通風不好。 尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人， 一旦身處其中過久， 導致生病甚至猝死的現象時有發生。

2、久看電視喝濃茶

泡杯濃茶， 在電視機前一坐就是一天， 是不少老人的生活狀態。 《國際流行病學雜誌》研究表明， 哪怕是身體健康的人， 長時間看電視也可能會有致命後果。 看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%，

那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。 如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料， 會使心跳加快， 加重心臟的負擔。 老年人每天看電視要控制在1—2小時之間， 注意休息。 最好不要喝太濃的茶， 以免刺激心臟。

3、酒後喝咖啡

飲酒後喝一杯咖啡來醒酒， 會加重酒精對人體的損害。 徐成斌解釋說， 酒後再喝咖啡， 會使大腦從極度抑制轉入極度興奮， 並刺激血管擴張， 極大增加心血管的負擔， 對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。 因此， 飲用38度以上白酒超過50毫升的人， 酒後不要喝咖啡， 喝了少量酒的人， 喝咖啡最好不超過一杯（200毫升）。 在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內， 不要喝咖啡。 精彩推薦：擁有健康心臟的八個好習慣

4、過度疲勞後桑拿

身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿， 是不少中老年男性熱衷的休閒方式。 實際上， 桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張， 皮膚血流量比平時增加3—5倍， 回到心臟的血流量也顯著增加， 心臟負擔加重。 在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿， 這種情況最危險。 老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿， 一旦出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應， 應該及時停止。

5、清晨一骨碌爬起床

上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”， 人的心血管壁在清晨時最脆弱， 70%―80%的心腦血管病猝發都在此時。 徐成斌告訴記者， 人在夜間睡眠時， 身體各系統處於半休眠狀態。 早上剛醒來， 心跳頻率從慢到快，

讓血管收縮和凝血的物質增加了， 容易出現血栓， 而醒後猛起身， 血壓一下上不來， 會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。 特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說， 突然起床最容易引發意外。 所以， 早上睜開眼睛後應先不起身， 躺著活動一下四肢和頭部， 3分鐘之後再起床。

吃什麼蔬菜對心臟好

1、海帶

海帶屬於可溶性纖維， 比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用， 因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外， 防止血栓和血液黏性增加， 預防動脈硬化。

2、薏苡仁

屬於水溶性纖維的薏苡仁， 可以加速肝排除膽固醇， 保護心臟健康。

3、黑芝麻

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂， 能維持血管彈性， 預防動脈硬化。

4、黃豆

黃豆含有多種人體必需的氨基酸， 且多為不飽和脂肪酸， 可促進體內脂肪和膽固醇代謝。