女人腎虛禍害大，月經不調，發胖不孕

腎虛不是只有男人才會想到的疾病， 腎虛一樣會危害女人的健康和美麗， 而且腎虛對女人的傷害更加恐怖， 會讓女人月經不調， 會讓女人快速發胖， 甚至會導致不孕。 那麼女性日常生活中該如何補腎呢？多看看下面的這些建議。

腎氣虛的女性常有發胖不孕

腎虛的人內分泌功能減弱， 腎上腺皮質激素， 促進脂肪分解， 抑制合成)的分泌減少， 基礎代謝率水準降低， 造成對體內卡路里消耗減少， 導致發胖。

其次， 中醫認為“腎藏精”， 主生殖發育， 女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。 如果腎精不足， 就會影響生殖能力。 再不加以好好調養， 你的生孩子計畫也許真要打個大問號。

一、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 破壁瑪卡片、核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

二、飲水養腎

水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。

三、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

四、避免勞累節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。

五、警惕藥物

不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎。 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要諮詢相關專家。

六、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

七、運動養腎

生命在於運動。 通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，

八、保證大便暢通

大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。

大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。

九、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。

十、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。

你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。

你身體無端發胖， 每個月的月經突然推遲或者不來， 那麼要警惕是腎虛引起的。 女人腎虛影響很大， 一定要及時補腎才行。