男人健康飲食做到7步，疾病不再有！
現在許多的男性也開始關注飲食健康， 意識到了食物的重要性， 那麼男性健康飲食究竟有哪些需要注意的呢?男性飲食保健平時都應該怎麼做呢， 看看你們平時都做到哪些了呢!
1. 遠離生猛海鮮
不要因過於追求味道的鮮美， 而致烹調不夠充分， 造成病從口入。
2. 多吃胡蘿蔔
長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降， 每星期至少吃3根胡蘿蔔， 可保持體內維生素A的正常含量。
3. 適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分， 成年人身體的60%-65%是水分， 肝、大腦、皮膚含70%的水， 骨骼含水45%， 血液中80%的是水分。 如果男士要想保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠的水分， 因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。 中等身材的男人每天須飲用8杯水， 而運動量大的男士對水的需求量則更大。
4. 飲酒有利有弊
每天飲用20～30毫升紅葡萄酒， 可以將心臟病的發病率降低75%。 而飲啤酒過量會加速心肌衰老。
5. 鈣有利於安定情緒
脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及魚幹、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。
6. 少吃肉多吃菜
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。 因為疲勞時人體內酸性物質積聚， 而肉類食物屬於酸性， 會加重疲勞感;相反， 新鮮蔬菜、水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復。
7. 補充海魚雞肝
日曬的機會少， 缺乏維生素D易患骨質疏鬆症， 需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。
