冬季預防流感20個貼士 早晚清洗鼻子

冬季來臨， 天氣逐漸轉冷， 而季節性流感也開始擴散。 那麼該如何預防流感呢?下面專家為你盤點預防流感的20條小貼士， 這個冬季遠離感冒困擾。

1， 要風度更要溫度

當你感覺過冷時， 容易發生鼻粘膜痙攣。 鼻子分泌的粘液減少， 鼻腔內具有抵禦粉塵顆粒的纖毛就不能很好的工作。 病毒就很容易粘附在細胞表面， 並侵入其中， 這會導致局部免疫力下降。 同樣也不能把自己裹得太嚴實。 如果你出汗後吹風， 也不利於健康。

2， 保持足部溫暖

腳是人體重要器官， 保證腳部溫暖對身體十分有益。

3， 戶外不用嘴呼吸

鼻腔會對經過的空氣進行加濕、加熱、清除灰塵顆粒和局部消毒。 而如果用嘴呼吸， 就會缺少這些步驟， 對人體造成危害。

4， 不要在街上吸煙

煙草燃燒產生的煙霧溫度很高， 而且含有有害物質， 吸煙者在抽吸之間會吸入冷空氣， 這將抑制黏膜的防禦機制。

5， 勤洗手、勤消毒

如果你經常待在公共場所， 沒有條件做到勤洗手的話， 可以隨身攜帶衛生酒精擦布或專用消毒液。

6， 儘量避免握手

這看起來可能不是很禮貌， 但卻對降低感染的風險很有幫助。

7， 不要用手碰臉

在公共場合不要用手碰臉， 因為你可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。

8， 儘量避免親吻問候

一些女性之間可能會使用親吻的問候方式， 但在秋冬季節流感期要儘量避免。

9， 經常換洗衣物

上班工作時穿的衣服， 以及孩子去幼稚園或者學校穿的衣服要經常換洗。 一些病毒可以藏在衣物上，

10， 戴防護口罩

如果你戴口罩卻沒把鼻子遮住， 那麼口罩的作用幾乎為零。 當大規模疫情爆發， 出現能引起多重併發症的新型病毒， 或者你的免疫力下降時， 你就應該在所有公共場合都帶口罩。 而且， 口罩應該每3至4小時更換一次。

11， 每天早晚清洗鼻子

清洗鼻子應該用溫水或者鹽溶液。

12， 多呼吸新鮮空氣

去戶外呼吸新鮮空氣， 堅持積極的生活方式， 這不僅有利於預防普通的感冒， 同時也有助身體健康。

13， 少乘坐公共交通

在公共汽車、地鐵車廂裡， 你可能會接觸患流感的人。 且在人數較多的封閉空間裡， 空氣中的病毒含量可能會非常的高。 除此之外， 你接觸的扶手也可能傳播細菌。

14， 經常通風和濕洗

經常給房間通風和濕洗， 尤其是那些你經常待和睡覺的地方。

15， 安裝空氣加濕器

供暖設備往往會讓空氣更乾燥， 如果長時間待在乾燥的室內， 那麼鼻粘膜就會變幹， 從而破壞其防護性能。 所以房間裡應該有空氣加濕器。

16， 不要讓房間太熱

如果你可以調節暖氣的溫度， 那麼儘量不要讓房間太熱。 因為當你從室內到室外的時候， 溫度的巨大變化也會讓鼻黏膜受到刺激。

17， 儘量避開人群

在流感最嚴重的時候， 應該拒絕參加任何公開活動。

18， 拒絕喝酒

酒精會降低機體免疫力。

19， 放棄減肥食譜

流感季節來臨時，你的身體必須吸收足夠量的所有必要的營養物質。流感結束的時候，再開始減肥吧。

20，及時就醫

如果出現感冒的最初症狀，請及時就醫接受治療。而在沒有醫生的處方時，不要擅自服用抗生素。

流感季節來臨時，你的身體必須吸收足夠量的所有必要的營養物質。流感結束的時候，再開始減肥吧。

20，及時就醫

如果出現感冒的最初症狀，請及時就醫接受治療。而在沒有醫生的處方時，不要擅自服用抗生素。