秋季養生保健之道，你瞭解多少了呢？

早點睡早點起

立秋時節的起居， 適宜“早臥早起， 與雞俱興”， 這樣作息適合秋天的收斂之氣。 秋天適當早起， 可減少血栓的形成， 對預防心腦血管疾病的發病有一定作用。 同時， 秋季天氣日漸清爽， 正是調節睡眠的好時機。 秋季最佳的起居時間是晚上十點之前入睡， 早晨五六點鐘起床。

多笑多喝水吃果蔬防秋燥

秋天乾燥的氣候， 使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳， 又因肺與大腸相表裡， 秋令還可出現大便燥結。 秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛髮脫落。 防止秋燥， 首先要注意補充水分，

每天最好喝3～4杯開水。 秋季飲食應以滋陰潤肺， 防燥護陰為基本原則， 可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥， 少吃辣椒、蔥、薑、蒜等辛辣燥烈之物。 中老年人在秋季洗澡不宜過勤， 每週洗1～2次為宜， 每次不超過半小時， 水溫在25℃左右。 不宜用鹼性肥皂洗澡， 應選用刺激性較小的肥皂等。 秋季還應笑口常開， 經常笑， 不但能保養肺氣， 還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

保持室內一定濕度

秋季空氣中的濕度小， 風力大， 汗液蒸發得很快， 易使人皮膚乾裂， 毛髮也易脫落。 故必須注意保持室內具備一定的濕度， 並適當補充體內的水分。