冬季取暖小心暖氣偷襲你的心肺

專家指出：放盆水、少洗澡、多吃韭菜胡蘿蔔可緩解乾燥悶熱

每年冬天， 一進入11月份， “供暖”就成為北方大部分地區的人格外關心的事兒。 暖氣一來， 從天寒地凍的室外走進暖意融融的屋內， 誰都會陷在這種溫暖的幸福和愜意裡， 再不願出門了。 然而， 大部分人都忽視了這愜意中可能隱藏的危險， 一不小心讓暖氣成了健康殺手。 《生命時報》記者近日走訪以及電話採訪了北方多家大型醫院， 發現俗稱的“暖氣病”患者在最近半個月內驟然增加。 “暖氣病”帶來的危害， 小到“嘴唇乾裂、咽幹聲嘶、皮膚瘙癢、鼻出血”等輕微症狀，

大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心腦血管疾病等嚴重病症， 無一不提醒我們， 暖氣既是“朋友”又是“敵人”， 為了家人的健康， 一定要學會和它“和平共處”。

“暖氣病”侵襲北方城市

11月24日上午8點， 當記者來到首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸科門診時， 候診區早就座無虛席， 80%以上都是老年人， 他們的咳嗽聲不絕於耳。 據分診台王護士長介紹， 近些天呼吸科門診量明顯增多， 平時只有400多人就診， 現在每天都得掛出去五六百個號。 “這些病人多數都是患上了呼吸道感染。 ”朝陽醫院呼吸內科主任醫師楊媛華告訴記者， 這和最近天氣特別冷， 很多人家裡來了暖氣， 怕熱氣跑出去， 不願開窗換氣， 導致屋裡空氣乾燥、品質又差有一定的關係。

病人中， 除了鼻咽乾燥、咳嗽聲嘶的上呼吸道感染症狀外， 皮膚乾、眼睛乾澀、頭暈眼花、煩躁不安等“脫水”症狀也很明顯。

記者通過電話採訪瞭解到， 供暖半個多月以來， 在哈爾濱、瀋陽、天津、太原、保定等其他北方城市的一些醫院， 因感冒咳嗽、嘴唇乾燥、咽喉腫痛、口腔潰瘍等症狀就診的人也多了起來。 而與呼吸道感染有關的肺心病、心功能不全等心內科疾病， 以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出現了一個發作的小高峰。 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心內科的220張病床、呼吸科90張病床都已住滿， 加床擠滿了樓道。 天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科以及呼吸科的病房也早已爆滿。

家住哈爾濱道裡區的張大爺10月份剛剛退休，

天氣冷不願意出門， 家裡暖氣還燒得挺足， 結果沒一個月就“憋”出了病。 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院門診部主任王秀菊教授介紹， 來暖氣後室溫過高， 空氣流通不好， 造成室內乾燥、悶熱， 是引發“暖氣病”的重要原因。 長時間待在這樣的環境裡， 很可能引起一系列皮膚黏膜“乾燥”症狀， 進而影響人體免疫功能、造成抵抗力下降。

傷害人體五大部位

造成“暖氣病”的最大原因在於人體水分丟失。 正常情況下， 人體每天會蒸發掉約1000毫升水分， 其中經皮膚600—700毫升， 經呼吸道300—400毫升。 來暖氣後， 室內乾燥， 丟失的水分就更多， 長時間處於這樣的環境中， 心血管、泌尿系統等身體五大部位都會跟著“遭殃”。

呼吸系統。 嘴唇乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶，

都是“暖氣病”引起的上呼吸道症狀。 通常， 如果及時補水， 這些症狀都能得到緩解， 但如果持續時間太長， 使呼吸道黏膜分泌物減少， 灰塵、細菌等附著在黏膜上， 刺激喉部引發咳嗽， 容易引發上呼吸道感染， 發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。 有了暖氣後， 乾燥溫暖的室內無異於一個病菌的“溫床”。 研究表明， 當空氣濕度低於40%的時候， 感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快， 隨著空氣中的灰塵擴散引發疾病。

心血管系統。 心血管系統推動全身的血液迴圈， 暖氣過熱“搶走”人體的水分， 會導致血液黏稠度增高， 引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心血管病醫院院長李為民教授介紹，

屋裡暖氣過熱， 和室外溫差太大， 可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”， 引發冠心病。 同時， 對肺心病、心功能不全患者而言， “暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等症狀。

泌尿系統。 來了暖氣後屋內太幹， 體內水分丟失多， 如果又經常忘了喝水， 可要小心， 你的尿量會越來越少。 正常人尿量應該在每天1500—2000毫升左右， 它能起到沖洗尿路、避免感染的作用， 如果尿量過少， 會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

皮膚。 冬季， 人的皮膚本身就容易乾燥、瘙癢， 來了暖氣後， 室內溫度較高， 更會加速皮膚水分流失， 使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂， 從而形成無法恢復的皺紋。 老年人皮膚瘙癢， 不當抓撓還會造成濕疹。

眼睛。 冬季戶外風乾物燥， 如果回到室內又因為溫度高造成機體缺水， 會影響淚液的迴圈， 造成乾眼症。 衛生部北京醫院眼科主任醫師夏群介紹， 眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。

多吃水果少洗澡

怎樣才能減少患上“暖氣病”的幾率？專家們為大家支了以下幾招。

室溫不超過22攝氏度。 冬天室溫不宜過高， 18—22攝氏度最適宜。 一方面可以避免室內外溫差過大， 另一方面也避免室內太幹。 冬天室溫稍微低點對健康更有利， 有研究表明， 室溫在15—20攝氏度時， 腦力工作者的工作效率最高。

多吃韭菜胡蘿蔔。 每天要保證2000毫升的飲水量， 還要多吃新鮮的水果蔬菜。 皮膚較幹的人， 可以多吃富含維生素A的食物， 如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。 此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每週一兩次即可，而且水溫不要太高，儘量不用肥皂，洗澡後應塗抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。

暖氣片上放盆水。空氣中相對濕度在45％—65％時，人體感到最舒適。用加濕器時，一定要保證每天換水，每週清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。夏群覺得，要想讓水迅速蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。“你會發現，剛拖完地沒幾分鐘，地面就幹了，這些水分自然是跑到空氣裡了。”北京協和醫院呼吸內科王京嵐教授則告訴記者，協和醫院老病房的暖氣片上都配有一個長條的水槽，就是用來保持室內濕度的。

每天通風半小時。李為民提醒，東北人有“貓冬”的習慣，冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。

此外，專家們還推薦了幾種防乾燥的保健方法：眼幹眨眼。夏群說，促進淚液的迴圈和分泌有一個很簡單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。

口幹吞津。中醫裡有種“吞津養生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上齶，當嘴裡的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復3—4次。津液主要有滋潤、濡養的作用，有益於保持口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因為唾液中含有澱粉酶、溶菌酶，嘴唇會越舔越幹。

手幹搓手。北京中醫藥大學附屬東方醫院皮膚科主任張豐川建議，雙手皮膚乾燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液迴圈和新陳代謝。

此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每週一兩次即可，而且水溫不要太高，儘量不用肥皂，洗澡後應塗抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。

暖氣片上放盆水。空氣中相對濕度在45％—65％時，人體感到最舒適。用加濕器時，一定要保證每天換水，每週清洗一次，否則容易滋生病菌，引發呼吸道感染。夏群覺得，要想讓水迅速蒸發，最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積，比如用拖把多拖幾次地。“你會發現，剛拖完地沒幾分鐘，地面就幹了，這些水分自然是跑到空氣裡了。”北京協和醫院呼吸內科王京嵐教授則告訴記者，協和醫院老病房的暖氣片上都配有一個長條的水槽，就是用來保持室內濕度的。

每天通風半小時。李為民提醒，東北人有“貓冬”的習慣，冬季戶外活動減少，更要適當開窗通風。最佳時間段為上午9點至下午5點之間，開窗通風半小時左右。

此外，專家們還推薦了幾種防乾燥的保健方法：眼幹眨眼。夏群說，促進淚液的迴圈和分泌有一個很簡單的方法———多眨眼。工作間隙，先遠眺2分鐘，然後做1分鐘眨眼運動，60次左右即可，最後閉目休息2分鐘。

口幹吞津。中醫裡有種“吞津養生法”。每日晨起，微閉口唇，舌抵上齶，當嘴裡的唾液增加到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復3—4次。津液主要有滋潤、濡養的作用，有益於保持口咽部的濕潤，但不要舔嘴唇，因為唾液中含有澱粉酶、溶菌酶，嘴唇會越舔越幹。

手幹搓手。北京中醫藥大學附屬東方醫院皮膚科主任張豐川建議，雙手皮膚乾燥的人可以兩手抱拳，從虎口接合、捏緊，再轉動雙手，直到兩手感到暖烘烘的，能促進血液迴圈和新陳代謝。