女性上班族要如何補血？

補血先要補鐵， 早餐我一般會準備一個番茄和一瓶優酪乳， 這兩種食物不僅吃起來方便， 而且搭配起來也很好。 番茄富含維生素C， 能促進鐵的吸收， 而蛋白質較多的優酪乳同樣能促進鐵的吸收。 然後再配上黑米糊、小米粥或是花生紅棗粥等富含鐵的主食， 補血效果非常好。 強烈推薦的是， 最好把這些主食攪成糊狀， 不僅能減輕腸胃負擔， 還更容易吸收。 剛開始的時候， 我每兩天都會換一樣， 頭暈胸悶的感覺也漸漸好多了。

午餐一定要多而雜， 有條件的話我一般會買一些含鐵較高的黑木耳、海帶、紫菜等食物。

到下午四五點快下班的時候， 我還會吃些西梅幹或是桂圓幹。 這兩種食物鐵含量也非常高， 而且吃起來也很方便。 進行這樣全方位的補鐵之後， 再配上適量的休息和體育鍛煉， 貧血的問題也就迎刃而解了。