常吃的米不僅營養豐富還是補氣的好手！

從養生保健的角度分析， 氣虧是一種健康隱患， 它會給你的健康帶來大困擾， 因此， 有氣虧的朋友應該要及時補氣養氣。 接下來， 健康飲食專家介紹了三種米， 它們的補氣功效就非常好。

糯米。 糯米味甘性溫， 有補中益氣、止汗止渴等作用， 適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀， 適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。 糯米一般煮成粥更容易消化吸收。 但糯米黏膩， 咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜， 其餐後血糖反應較高， 糖尿病患者也不宜多吃。

小米。 小米味甘， 有健脾益氣的作用， 含有鈣、鐵、維生素E等營養成分。 小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。 小米性偏涼， 尤其適合心煩、發熱、口舌生瘡者食用， 但脾胃虛寒者不宜食用。

黃米。 黃米味甘， 性溫， 能益氣補中， 還有除煩止渴、解毒的功效， 有發熱煩渴、咳嗽、胃痛等症狀的人可多食。 黃米除了含豐富的蛋白質之外， 其維生素E含量在穀類比較突出。 黃米可用於煮粥、做米飯和釀酒。 與糯米類似， 黃米性質黏膩， 消化不良和糖尿病患者應少吃。

所以說， 補氣不僅可以用藥， 食物也有很棒的補氣作用。 當然， 除了這三種米可以補氣外， 用於補氣的健康飲食還有很多， 你都可以來試試。 總之， 補氣離不開食療， 吃對了， 氣自然就會足了。