哪些小動作有助于養生

一、轉目

雙目從左向右轉14次， 再從右向左轉14次， 然后緊閉片刻， 再迅速睜開眼睛。 常年堅持， 可使眼睛運轉靈活， 去內障外翳， 兼能矯正近視、遠視。

二、踮腳尖

所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到消除疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。 人在踮腳時， 由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液循環， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法：雙足并攏著地， 用力踮起腳跟，

保持2～3秒， 可重復多次。

三、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液循環， 促進新陳代謝的作用。 經常梳頭， 可使人的面容紅潤， 精神煥發。 平時每天可梳頭3～5次， 每次不少于3～5分鐘， 晚上睡前最好梳頭一次。

四、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮， 使瘀積的血液被“趕”回心臟， 從而大大增加血流量， 改善血液循環。 所以， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時， 還可帶走肌肉中的代謝產物， 起到消除疲勞的作用， 使人感到全身舒展， 精神爽快。

五、深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量， 加快血液循環。

六、叩齒

每日三餐前保持全身放松，

口唇輕閉， 然后上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次叩4～8下， 可使牙齒堅固， 并能預防牙病的發生。

七、搓足心

每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘， 對健足強身十分有益。 這是因為， 搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。