三高一定要少吃肉？錯！這2種肉能降三高

很多人以為患上三高跟吃了太多油膩的食物有關係， 因此生活中都很少吃肉。 但肉類有其他食物所沒有的營養， 一直不吃肉對身體健康也是有損的。 其實有3種肉三高患者是可以吃了， 而且還具有降三高的作用。

這2種肉能降三高

1、魚肉

首先， 魚肉的脂肪含量比較低， 但是營養卻很豐富， 它含有不飽和脂肪酸是對心血管有好處的， 還可以促進神經系統的發育， 不僅不會導致三高升高， 反而有利於降三高。

推薦食用的魚類是：三文魚。 三文魚是不飽和脂肪酸含量很高， 而且味道很鮮美， 唯一的不足就是價格比較貴， 比較難以買到很新鮮的了。 還有牡蠣、鯉魚等等也是不錯的選擇呢。

2、雞胸肉

很多人認為雞肉也是很油膩的， 但是雞胸肉含有的直返卻很低， 但是它的蛋白質含量很高， 進食之後是不會導致三高升高的。

因為脂肪含量低的緣故， 還不會讓人發胖， 所以三高患者是可以放心是雞胸肉的。 很多健美、減肥的人也會吃雞胸肉， 就是這個原因。

當然， 只吃兩種肉營養吸收肯定不 均勻， 平時也可以適當的補充一些精瘦豬肉、去皮的鴨肉、去皮鵝肉等脂肪含量較低的肉類。

但是， 三高患者一定不能吃下面這些肉：含鹽量高的醃肉、含糖量高的糖果粗做法、脂肪含量高的肥肉等等， 這些肉類吃一口都有可能導致血壓、血脂暴漲。