怎樣才能快速瘦臀部呢

對於很多人來說， 可能都會認為這臀部在女人的人體藝術中是有比較重要的位置。 的確， 擁有更加完美的臀能讓我們更加的吸引男人們的眼球。 而對於比較胖的美眉來說， 美好的臀部就是一件比較難的事情。 因為他們的臀部都會比較的大。 那麼， 怎樣才能快速瘦臀部呢?您是不是都不知道呢?沒關係， 小編這就來介紹嘍!

■臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是許多朋友的困擾， 這跟【飲食】和【坐姿】很有關係，

以下提供一些方式給您做參考：

【飲食】方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪， 可推薦您喝消脂茶， 您可以買山渣、菊花加水煮成湯， 然後冰在冰箱內來喝， 此方有降脂的作用， 不過要記得吃完飯後才能喝， 且一次不要喝超過250C.C， 一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了， 若有胃不舒服等現象， 則要停止食用。

【坐姿】方面

※ 正確的坐姿：

坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊，

使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法寶

●爬樓梯：

爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢!其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。

●推牆：

雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。

●立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度，

●前後步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。 腳踩著繩子後， 兩腳成前後步， 接著下蹲， 使前後腳的大腿及小腿都成90度。

●金雞獨立：

找一把椅子， 扶著椅背， 一腳站直， 另一腳在空中向後伸展， 約2秒後， 再放下， 動作可重複10至15次， 接著換腳再做。

■ 臀部塑身操

在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操， 不但可加強身體循環， 消除囤積脂肪， 更可達到雕塑的效果。

小編的介紹就結束嘍。 以上對於“怎樣才能快速瘦臀部”的介紹， 您還可以接受吧。 在此， 小編希望您可以好好的聯繫以上的瘦臀運動。 因為鍛煉鍛煉身體， 同時還可以增加您的身心健康喲!