糖尿病人吃水果這些禁忌要懂得，健康才能常在！

看到酸甜爽口的李子， 很多人都想吃， 可以吃水果的糖尿病人也想嘗鮮， 那麼， 糖尿病人可以吃李子嗎？一起來看看下面的回答吧。

一、李子的營養與功效：

李子富含碳水化合物及多種氨基酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。

中醫認為李子味甘酸， 性涼， 具有清熱生津、瀉肝滌熱、活血解毒、利水消腫的功效。 適用于治療胃陰不足、口渴咽幹、大腹水腫、小便不利等症， 還可用於內傷癆熱、肝病腹水等病症。 飯後食李， 能增加胃酸， 幫助消化；在暑熱時食李， 有生津止渴、去暑解熱的功效。

李子適宜發熱、口渴、虛勞骨蒸、肝病腹水、消渴欲飲者食用；可促進血紅蛋白再生， 適合貧血的人適度食用；適宜教師、演員音啞或失音者食用；與冰糖燉食， 有潤喉開音的作用；每天吃2～3個甜李， 對慢性肝炎、肝硬變療效較佳；適度食用李子還有美顏烏髮的神效， 頭皮多屑而癢者宜食。

二、糖尿病人可以吃李子嗎？

美國最新研究稱：多吃桃子李子可以預防糖尿病：

時下正是桃子、李子和油桃的上市季節， 適當食用有益防病強身。 據美國《科學日報》近日報導， 美國德克薩斯農工大學生態農業研究中心科學家最新研究發現，

新研究發現， 桃子和李子等水果中富含的酚類化合物主要包括四大類：花青素、綠原酸、槲皮黃酮衍生物和兒茶素。 這些酚類活性物質可分別應對脂肪細胞、巨噬細胞和血管內皮細胞， 因而可發揮抗肥胖、抗炎症和抗糖尿病的獨特功效。 這些物質還可以降低壞膽固醇LDL的水準， 進而降低心血管疾病危險。

糖尿病有口渴多飲的症狀， 李子能幫助糖尿病人消渴， 並有利尿消腫的功效。 因此， 糖尿病人是可以吃李子的。 但吃法有講究， 宜兩餐之間食用， 每次控制在10顆左右。 這樣還可以吃其他的水果，

三、糖尿病人吃水果有講究：

1、血糖控制理想即可適量吃

當血糖控制比較理想， 即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下， 餐後2小時血糖控制在10mmol/L以下， 糖化血紅蛋白控制在7.5%以下， 沒有經常出現高血糖或低血糖， 併發症控制良好， 這是所有糖尿病人能不能吃水果的先決條件。

2、水果進食時間有講究

水果一般在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）吃， 這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。 專家提醒， 糖友最好不要在餐前或餐後立即吃水果。

3、進食次數有講究

糖尿病人每天進食水果的量是固定的， 專家建議， 每天進食的水果可以分開兩次吃， 比如上、下午各吃100克， 這樣既能防止血糖波動過大， 也能給糖友解解饞。

4、水果種類有講究

據瞭解， 各類水果的碳水化合物含量約為6%~20%， 含糖量較低、升糖指數低的水果適合糖尿病人食用。 據瞭解， 蘋果、櫻桃、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、李子等含糖量較低， 香蕉、紅棗、荔枝、鳳梨、葡萄等含糖量較高。 排除西瓜、獼猴桃這兩種升糖指數比較高的水果， 蘋果、梨、櫻桃、橘子、李子等水果比較適合糖尿病人食用。

5、 水果數量有講究

一般來說， 糖尿病人每天可食用200克水果（約90千卡的熱量）， 但同時應減少半兩（25克）的主食。

溫馨提示：李子含高量的果酸， 多食傷脾胃， 過量食用易引起胃痛， 潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。