體操

頭面部保健操讓你身體棒棒

按摩除了治療, 還有保健的功效, 可使人體經絡通暢, 氣血調和, 增強機體的抗病能力。 專家介紹了幾種簡單易學的穴位與手法, 讀者可以在生活中針對自己的情況, 選擇不同的按摩方式, 以達到預防保健、強身健體的目的。

搓掌浴面:將兩手掌搓至發熱後, 將手掌緊貼在兩側面部, 上下擦動, 範圍是整個面頰、前額、眼區、鼻區、口唇, 直至面部出現熱感。 可保護皮膚, 消除面部皺紋, 是美容按摩的常用手法。

按摩太陽穴:用拇指或食指, 按壓在太陽穴處, 逐步用力按壓旋轉, 順時針15次, 逆時針15次。 可疏風清熱、明目止痛。

擦揉迎香:將兩手食指分別按壓在鼻翼兩側的迎香穴, 先用指端按揉片刻, 再沿鼻唇溝上下擦動, 使穴位局部發熱, 即可感覺鼻中通暢, 呼吸順利。 可宣通鼻竅, 疏散風寒, 對緩解感冒鼻塞、慢性鼻炎等有好處。

按壓百會:將手指指端按壓在百會穴(兩耳尖在頭頂連線的中點)點按揉動, 動作緩和, 用力不宜過大, 反復2~3分鐘, 可改善腦部供血、健腦益智、鎮靜安眠。 對緩解失眠、頭痛有好處。

掐按頰車:將一手四指托住下巴, 拇指指端放在頰車穴(在面頰部, 雙耳垂下前方約1橫指處, 也就是牙齒咬合時的凹陷部位), 用拇指指端按掐, 使局部出現明顯的酸困感, 可宣洩鬱熱、通絡止痛, 對緩解牙齒腫痛、面神經麻痹有好處。