男人補腎吃什麼 養腎食物大匯總

中醫裡能夠補腎的食物和藥材很多， 從鱸魚， 干貝， 墨魚到五穀雜糧， 尤其黑色食品像黑豆， 黑米和黑芝麻， 還有瑪卡、栗子、山藥、枸杞子、核桃和何首烏等等都有補腎的效果。

但是這些東西怎麼吃是有講究的。 拿栗子來說， 雖然其“性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者最宜食用。 ”但吃多會脹氣， 因為澱粉和含糖量高， 有些人多吃還容易胖。 其實， 栗子補腎的重點在於少吃。 最簡單的做法就是水煮栗子白菜， 每次放兩顆， 甜甜的， 當藥引子。

腰子尤其營養豐富， 對於男性的補腎壯陽， 一直是有口皆碑。 經過適當的烹飪， 口感和味道都是內臟類菜肴中的上品。 尤其小牛腰和羊腰， 又嫩又鮮美。

大家都說山藥好， 補肺健脾， 益腎填精。 最簡單的食膳就是和薏米芡實一起煮粥， 每天一小碗， 一段時間就能感覺到腎虛有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人卻不適合。

瑪卡藥酒也是中醫補腎的一個老方法。 藥酒為什麼能補腎呢？主要酒精能活絡經脈， 幫助把浸泡在藥酒裡的瑪卡的營養元素疏通到身體各處， 達到強身健體的作用。 不喝酒的男人， 還可以通過直接食用破壁瑪卡片補腎，

比較常見的藥酒可以自己配， 除了作為基酒的白酒， 以及比較常見的瑪卡， 還可以放人參， 枸杞， 鹿茸， 羊腎， 海馬， 肉蓯蓉， 鎖陽， 紫河車和杜仲等。

墨魚：墨魚適合燉湯， 基本上可以放到各種湯裡， 比如煮蓮藕排骨姜片湯時放一些一起煲， 特別滋陰壯陽。

韭菜， 俗稱“起陽草， ”《本草綱目》裡有曰 “韭菜有補肝、腎， 暖腰膝， 壯陽固精之效。 ”一般家常做法就是韭菜炒雞蛋;但燒烤的做法更簡單：韭菜塗上橄欖油， 撒海鹽和黑胡椒， 稍微烤一下就熟透， 味道還新鮮甜美。

男人補腎可以試試以上的食材和藥材， 適當補腎強身健體， 更健康。