晚上7點之後不能碰的食物有哪些？

不少的朋友都覺得到了晚上， 才有時間給自己弄一點好吃的。 然後就會管不住自己的嘴， 會吃很多的食物。 健康飲食專家提醒廣大朋友， 晚上吃太多的食物， 對我們的身體健康是有影響的。 因此， “晚餐要吃少”那麼， 晚上7點之後不能碰的食物有哪些？

一、酒類

喝酒產生大量熱量， 如果你正在健身減肥， 喝酒有害無益。 晚上喝酒的壞處還在於會干擾你的睡眠節奏， 儘管酒精讓你昏昏欲睡， 但它同時破壞你的深睡眠， 第二天早上， 人會變得無精打采。

二、堅果

堅果富含不飽和脂肪酸， 對人體有益， 甚至有助減肥， 但脂肪本身消化緩慢， 晚上吃太多堅果作為零食， 不易消化。 尤其添加黃油、鹽炒制的堅果， 還會堆積腹部脂肪。 因此， 臨睡前一定不要攝入高脂食物， 實在餓時， 可以用優質蛋白質食物或碳水化合物替代， 如粗糧麵包。

三、糕點

糕點糖果對任何人都是誘惑， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”， 除了大量糖分和飽和脂肪， 營養匱乏， 無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示， 睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中， 7/10的人易做噩夢。

四、辛辣食物

國際心理生理學》雜誌的一項研究發現， 晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品， 導致男性受試者中6/10的人睡眠品質變差。 不僅如此， 辛辣食物還會刺激腸胃， 影響消化吸收， 易產生脹氣、泛酸等症狀。

五、黑巧克力

黑巧克力是健康零食， 富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等， 對心血管的好處已被醫學證明， 但黑巧克力含有咖啡因， 晚上吃了刺激大腦， 影響入眠。

以上內容就是健康飲食專家對於晚上7點之後不能碰的食物有哪些？的詳細介紹， 希望對廣大朋友有所幫助。